为什么胸肌越练越小呢？了解这些健身知识，你的胸肌就饱满了

胸肌是什么？胸肌会越练越小是何道理？训练者确定胸上的都是肌肉不是肥肉？

这个问题很多朋友经常问，为了解答这个问题，有必要先了解什么是胸肌，它由那些肌肉组成？胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。我们主要关注胸上肢肌，它包括胸大肌、胸小肌、锁骨下肌和前锯肌，胸大肌起于锁骨内侧半，胸骨前面第1～5肋软骨，止于肱骨大结节嵴，作用为使肩关节内收、屈、旋内；胸小肌起于第3～5肋，止于肩胛骨喙突，作用为拉肩胛骨向前下、提肋；锁骨下肌起于第1肋软骨，止于锁骨肩峰端下面，作用为使锁骨外端向下内；前锯肌起于上8肋外面，止于肩胛骨内侧缘，作用为固定肩胛骨于胸廓。对于健身者而言，一般重点关注胸大肌和前锯肌。胸大肌越饱满厚实，就会越凸显胸肌形状。前锯肌是“鲨鱼线”、“子弹肌”的代名词，想要这些效果，就得前锯肌凸显！

那么为什么我的胸肌越练越小了呢？其一、提问者所谓的胸肌其实是肥肉；其二、补充不足，越练越瘦！接下来逐个分析一下成因。

我们知道胖人胸部也会堆积脂肪，虽然腹部非常容易堆积脂肪，但胸部同样会有堆积。如果训练中加入了足够的有氧训练，那么一定会消耗身体的脂肪，这就会造成全身的脂肪被慢慢分解，当然胸部也不会免除，胸部的脂肪含量下降了，你会错误的觉得是胸肌变小了。脂肪和肌肉其实完全不同，在用力收紧肌肉的时候，肥肉是软绵绵的，而肌肉是硬邦邦的！

营养补充不足，越练越瘦，不单单是胸部变小，我想身体其他部分也会变小！瘦子越练越瘦通常都是训练营养跟不上，训练后注意营养补充永远是健身不变的营养“军规”！营养补充原则是适度碳水化合物、低脂和高蛋白饮食。

如果你是个胖子，你的胸肌变小，大概率是减少了胸部的肥肉，你所谓的胸肌变小，其实是胸部肥肉被消耗，这实际上是好事；如果你是个瘦子，你的胸肌变小，大概率是因为营养补充不足，请重视训练日以及平时的营养补充！