宝宝爱吃零食,怎样吃才能健康又营养

文 / 宝贝物语
2017-06-28 09:05

宝宝都喜欢吃零食,可是妈妈们担心零食里有添加剂,对宝宝的身体健康不利,而且吃完零食后,会影响宝宝的正餐进食量,所以都会坚决抵制宝宝吃零食。

其实,对于一岁左右的宝宝,妈妈们可以适当给予一些零食,既然避免不了吃零食,那就选对零食,用对方法。

掌握好宝宝吃零食的时间很重要,宝宝都是好动的,两餐之间适当加一些零食,可以及时补充宝宝的能量。

1、为了不影响正餐,宝宝吃零食的时间最好在正餐前两个小时,或者两餐之间。

2、睡觉前不宜吃零食,会增加宝宝肠胃负担,引起消化不良。

3、看书、玩耍时不要吃零食,这样很容易吃多,影响正餐,还会影响宝宝做事情的专注力。

那么,宝宝的零食可以怎样选择呢?

1、水果类零食

水果类的零食比如水果卷、水果糖,这类零食最好选择鲜果制作的,维生素含量高,而且酸酸甜甜的味道有助于宝宝消化。

2、新鲜的果蔬

番茄、黄瓜,苹果等含有丰富的维生素,有利于宝宝的生长发育和免疫系统建立。把水果或蔬菜切成小块,制作成宝宝的手指零食,可以锻炼宝宝的抓握能力。

3、肉类

肉类的零食也是宝宝必不可少的,可以选择安全无添加的肉食品。肉类中含有的钙铁锌含量比较高,能提供较高的热量,是宝宝生长发育中的必需品。

4、全麦面包

全麦面包是用粗粮制作的主食,也可以作为宝宝的健康小零食。全麦食品中含有丰富的膳食纤维和B族维生素,对宝宝的身体健康很有益处。

5、坚果

核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富,口感香脆,有助于宝宝大脑发育。需要注意的是,坚果的热量很大,每天最多吃10颗,不能贪吃,吃的时候最好压碎,以防吞咽时不小心卡住造成窒息。

6、酸奶、奶酪等奶制品

这类是宝宝最佳的零食。酸牛奶,不仅保存了牛奶中的营养成分,其中的蛋白质和钙也更容易被宝宝吸收,而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。奶酪更是营养精华,是宝宝补钙的好食物。