宝宝爱吃零食，怎样吃才能健康又营养

宝宝都喜欢吃零食，可是妈妈们担心零食里有添加剂，对宝宝的身体健康不利，而且吃完零食后，会影响宝宝的正餐进食量，所以都会坚决抵制宝宝吃零食。

其实，对于一岁左右的宝宝，妈妈们可以适当给予一些零食，既然避免不了吃零食，那就选对零食，用对方法。

掌握好宝宝吃零食的时间很重要，宝宝都是好动的，两餐之间适当加一些零食，可以及时补充宝宝的能量。

1、为了不影响正餐，宝宝吃零食的时间最好在正餐前两个小时，或者两餐之间。

2、睡觉前不宜吃零食，会增加宝宝肠胃负担，引起消化不良。

3、看书、玩耍时不要吃零食，这样很容易吃多，影响正餐，还会影响宝宝做事情的专注力。

那么，宝宝的零食可以怎样选择呢？

1、水果类零食

水果类的零食比如水果卷、水果糖，这类零食最好选择鲜果制作的，维生素含量高，而且酸酸甜甜的味道有助于宝宝消化。

2、新鲜的果蔬

番茄、黄瓜，苹果等含有丰富的维生素，有利于宝宝的生长发育和免疫系统建立。把水果或蔬菜切成小块，制作成宝宝的手指零食，可以锻炼宝宝的抓握能力。

3、肉类

肉类的零食也是宝宝必不可少的，可以选择安全无添加的肉食品。肉类中含有的钙铁锌含量比较高，能提供较高的热量，是宝宝生长发育中的必需品。

4、全麦面包

全麦面包是用粗粮制作的主食，也可以作为宝宝的健康小零食。全麦食品中含有丰富的膳食纤维和B族维生素，对宝宝的身体健康很有益处。

5、坚果

核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富，口感香脆，有助于宝宝大脑发育。需要注意的是，坚果的热量很大，每天最多吃10颗，不能贪吃，吃的时候最好压碎，以防吞咽时不小心卡住造成窒息。

6、酸奶、奶酪等奶制品

这类是宝宝最佳的零食。酸牛奶，不仅保存了牛奶中的营养成分，其中的蛋白质和钙也更容易被宝宝吸收，而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。奶酪更是营养精华，是宝宝补钙的好食物。