孕期是否忌口与良好饮食习惯不冲突，选对食物才是关键

所有孕期知识类的文章，从科学的角度出发，其实都没有所谓的绝对的情况，比如绝对不能做某些事，绝对不能吃某些东西，这些观点都有种危言耸听的感觉，我们一直避免出现这样的观点。

就好像在饮食方面，其实没有所谓的一定不能吃的食物，必须忌口哪些食物，是否忌口和良好的饮食习惯这两者之间并不冲突，只是对于准妈妈和宝宝来说，不是特别有利于健康的食物，我们要尽量少吃，简单地说，就是偏向选择健康、营养的食物，这将有助于确保准妈妈和宝宝的健康，也有助于准妈妈在生育过后尽快地恢复苗条的身材。

那么，在孕期宝宝快速成长的黄金阶段，准妈妈们在哪些食物选择上可以有所侧重呢：

1、富含VC的果蔬。

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重的并发症，影响孕妇和胎儿的安危，维生素C可以很好地预防这类并发症，有很多蔬菜和水果都含大量的VC，这个大家百度一下就清楚了，挑自己喜欢的吃。

2，蜂蜜。

蜂蜜水能有效促进睡眠并预防便秘。准妈妈们可以在睡前喝上一杯蜂蜜水，改善睡眠质量；每天上下午喝水时也可以加点蜂蜜，能有效预防便秘和痔疮，这一点在前面的一篇关于准妈妈如何预防和缓解便秘里也有提到过。

3，鱼类。

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用，也就是说鱼类能避免胎儿脑发育不良的情况，准妈妈们在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。

4，豆类食物。

豆类食物中包含有丰富的植物纤维、蛋白质、铁元素、叶酸（维生素B9）以及钙质，这些都是怀孕期间身体需要大量补充的营养物质。

其中叶酸是维生素B的一种（B9），它对准妈妈和宝宝的健康非常非常重要，这点我们在前面的叶酸篇也有提到过。豆类食物有哪些呢，这点大家也可以百度一下，挑着自己喜欢的吃。

5，鸡蛋。

鸡蛋在大家眼中是一种非常普通的食物，但是它普通却不简单，鸡蛋几乎能够为你提供所有营养物质，尤其是对孕妇来说，其较高的胆碱含量，可以促进宝宝的神经系统以及脑部发育。

这5种类别的食物，准妈妈可以参照着自己喜欢的口味来食用，不要勉强自己吃不喜欢吃的东西，这点很重要。

另外，孕期的可能会发生的各种症状，也有互相克制的食物来缓解，例如下肢水肿，可以食用冬瓜和西瓜来做缓解，它们止渴利尿的作用可以排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿；

又例如孕期的孕吐反应，可以食用马铃薯来减轻，马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

以上。