宝宝辅食里，一样不可缺少的营养！你添加了吗？

自从宝宝六个月开始添加辅食之后，我们会发现新手妈妈的脑子快不够用了！

真不是“一孕傻三年”的症状，实在是这里边的学问太多了！

小小的一碗辅食，且不说营养搭配和是否符合宝宝胃口，就连着基本的油盐糖都有很大的学问呢。

（心疼新手妈妈三秒钟）

很多新手妈妈都知道辅食要少糖不加盐，但是却很少知道宝宝吃油的知识，甚至有的人误以为宝宝不用吃油！

然而，事实却不是这样的。

一、好营养，油脂不可少

油脂是人体能量供应和存储的主要来源物质，是维持人体正常生命活动必不可少的。

宝宝出生后，就已经有油脂的摄入了，6个月龄之前主要从母乳和配方奶中获取油脂。

6个月后，宝宝开始添加辅食，母乳和配方奶的摄入量随之减少，从中获取的油脂渐渐无法满足宝宝的生长需求，因此，再辅食中应该添加油脂，以满足宝宝需求。

二、该吃多少油脂

凡事过犹不及，根据《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南建议

6~12个月宝宝每日食用油的推荐量为5~10克；

1~3岁宝宝每日食用油的推荐量是20~25克。

具体怎么吃：

• 如果是做个果蔬泥类的辅食，就按照建议往辅食里加点油；

• 如果宝宝大一些了，开始吃蛋、肉之类的动物性食物，食材本身就带有较多脂肪了，辅食里可以不放或少放油，以免宝宝的油脂过量摄入。

三、宝宝吃什么油合适？

现在油的种类太多了，什么茶籽油、橄榄油、玉米油、调和油……甚至还有儿童专用油，各种特色各种好处，看得新手妈妈们都眼花缭乱了！

其实宝宝吃油没有非得吃哪种油才行，因为没有一款油是尤其出众的，每种油都有自己的营养价值。只要在挑选油的时候，注意这几点就行啦。

• 尽量不吃动物油

一方面是宝宝在日常的奶、肉或蛋中已经摄取，没必要再补充；

另一方面，动物性油脂饱和脂肪酸比例过高，吃多了容易引起高血压、高血脂等问题。

• 首选植物油

植物性油脂含有大量的不饱和脂肪酸，是宝宝脑部发育的必需营养，菜籽油、玉米油、橄榄油、大豆油，这些油都适合宝宝。

• 只买对的，不买贵的

  价格高得吓人的儿童专用油噱头大于功效，橄榄油也没那么神奇。只要是健康的油类，营养价值都差不多，宝宝都适合吃。

• 油要换着吃

无论多贵的油，都不建议长期吃。不同油含有的脂肪类型的比例各有不同，不存在完美比例的油。宝宝的健康需要均衡的各类脂肪酸，油换着吃是最好的。建议的做法是，买几种小包装的油，换着加入辅食中。