米饭里面加它，降三高、护心脏、软血管，五谷杂粮原来还有这般功效

米饭作为我们主食必不可少的其中之一，但想来大多数人不知道米饭除了能填饱肚子以外还有别的功效。比如在米饭中加点儿其他饱含营养的东西，那么米饭中加哪些东西，又有什么作用呢？

1、米饭+糙米+黑米

黑米功效：清理血液里面的存在的垃圾 ，降血脂。

糙米不管对于糖尿病还是高血脂来说，都是控制血糖血脂的上品。不但能降低胆固醇、调节血糖，对心脏以及身体某些器官都有着保护的作用。

此外，糙米还有助于新陈代谢，并对健脑都大有益处。

经过精加工的大米，其最有营养的部分被打磨掉。而黑米正好能互补大米的这一缺点，黑米的维生素含量是普通大米的4倍左右。

粗粮中含有大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。做粥前，可把粗粮放水中浸泡半小时以上。

2、加各种豆

豆类功效：平稳血压养五脏

无论是黑豆、红豆、绿豆，豌豆、芸豆还是大豆，从现代医学的角度看，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、钾钙镁等矿物质；豆类的营养价值非常高，我国传统饮食研究：五谷宜为养，失豆则不良。

对于平衡血脂、稳定血压保护心脏、预防冠心病来说，尤为适合，在米饭中依据个人口味加点豆，还有助于控制血糖。

3、大米+麦+大麦+燕麦

功效：健脾和胃保心脏

这里说的麦，是大麦和燕麦。大麦能和胃、宽肠、利水，有消化不良、小便黄、脾虚等情况，可以适量多吃。

燕麦是各国都推荐的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗病延寿的食物。它是美国《时代》杂志评选的《全球十大健康食物》中唯一上榜的谷类。

4、大米+小米

功效：美容又养胃

小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为：保健米。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

由于小米性稍偏凉，气滞者和体弱偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

5、大米+醋

功效：香甜软糯促消化

在米饭中加些醋，可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹，松软可口。而且对于消化不好的人来说，吃这样的米饭，会很好消化，可以减轻肠道的负担。

用蘸过水额锅铲将米饭上下翻起，不要搅碎，松散即可，香喷喷的大米饭就可以食用了。

是不是又get到了新技巧，每个人都吃米饭，这样吃才更健康哦，赶紧分享给亲朋友好吧！