真的假的！吃南瓜子能减肥？

一直以来南瓜都有“壳中之宝”的美称，一个大南瓜里面都是宝，无论是炒着吃还是水煮着吃都对身体好，尤其是里瓤里的南瓜子，南瓜子大家知道更多的可能是对男性前列腺的好处，其实吃南瓜子对女性好处要比对男性的好处来得更多。今天小编就给大家扒一扒。

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世界卫生组织所公布的构成人体所必需的七大营养素：水、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维、糖类。缺乏哪一种都不行，身体就会找你的麻烦，但这七种营养素中维持生命的最重要的有水、蛋白质。

打个比方：一个人10天不吃饭，还有可能活着，但如果10天不喝水，必死无疑。人每天所做的一切运动，都在消耗体内的蛋白质。我有一个朋友为了减肥天天不吃饭，饿的天晕眼花，四肢无力，连续5天实在抗不住了，到最后这天站都站不起来，就又开始吃了，结果比之前吃的更胖了。这样靠疯狂节食减肥的例子可能每个人都遇到过。对身体的伤害极大。更可气的是这样的做法是徒劳而无功。

据测定，每100克南瓜子中含有蛋白质35.5克，脂肪46.2克，膳食纤维4.1克，维生素B20.16毫克，烟酸3.2毫克，钙37毫克，镁376毫克，钠15.7毫克，钾672毫克，锌7.12毫克，铁6.5毫克，锰3.85毫克，铜1.44毫克，硒27.04微克。食用炒南瓜子可以补充身体营养，有提高免疫力的作用。

前面说到七大营养素中含在南瓜子中已有6种，而且含量都非常高。

拒绝节食减肥，节食减肥对身体伤害非常大，想真正的健康减肥要可以在饭前2小时吃生南瓜子，南瓜子容易产生饱腹感，吃了就不感觉饿了，吃完后会感觉渴，渴了多喝水，到正餐的时候吃的自然会少。坚持几天就能有效果，而且这一切完全不影响你的身体健康学习和工作。

选择生南瓜子是因为热量低，要是选择熟的即便是原味的也会使身体摄入高热量，适得其反。而南瓜子又有很好的优质蛋白，每50克中含蛋白质接近18克，能够很好的保持体力。除此之外，南瓜子中镁元素的含量是所有坚果蔬菜中最高的，镁元素起到护肤养颜的功效，对女性来说又是一大福音，既减肥又养颜真可谓鱼和熊掌兼得。南瓜子中维生素B1、B2、B3、B6、B12、维生素C都有，对身体也有很大的好处。

其实南瓜子不止这些还有很多营养价值，有很好的驱虫作用，甚至可以预防细胞衰老，治疗失眠。

既养颜又可以减肥舍我其谁呢？！大家快去吃南瓜子吧~