真的假的!吃南瓜子能减肥?

文 / 杭帮微时代
2017-07-27 18:01

一直以来南瓜都有“壳中之宝”的美称,一个大南瓜里面都是宝,无论是炒着吃还是水煮着吃都对身体好,尤其是里瓤里的南瓜子,南瓜子大家知道更多的可能是对男性前列腺的好处,其实吃南瓜子对女性好处要比对男性的好处来得更多。今天小编就给大家扒一扒。

世界卫生组织所公布的构成人体所必需的七大营养素:水、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维、糖类。缺乏哪一种都不行,身体就会找你的麻烦,但这七种营养素中维持生命的最重要的有水、蛋白质。

打个比方:一个人10天不吃饭,还有可能活着,但如果10天不喝水,必死无疑。人每天所做的一切运动,都在消耗体内的蛋白质。我有一个朋友为了减肥天天不吃饭,饿的天晕眼花,四肢无力,连续5天实在抗不住了,到最后这天站都站不起来,就又开始吃了,结果比之前吃的更胖了。这样靠疯狂节食减肥的例子可能每个人都遇到过。对身体的伤害极大。更可气的是这样的做法是徒劳而无功。

据测定,每100克南瓜子中含有蛋白质35.5克,脂肪46.2克,膳食纤维4.1克,维生素B20.16毫克,烟酸3.2毫克,钙37毫克,镁376毫克,钠15.7毫克,钾672毫克,锌7.12毫克,铁6.5毫克,锰3.85毫克,铜1.44毫克,硒27.04微克。食用炒南瓜子可以补充身体营养,有提高免疫力的作用。

前面说到七大营养素中含在南瓜子中已有6种,而且含量都非常高。

拒绝节食减肥,节食减肥对身体伤害非常大,想真正的健康减肥要可以在饭前2小时吃生南瓜子,南瓜子容易产生饱腹感,吃了就不感觉饿了,吃完后会感觉渴,渴了多喝水,到正餐的时候吃的自然会少。坚持几天就能有效果,而且这一切完全不影响你的身体健康学习和工作。

选择生南瓜子是因为热量低,要是选择熟的即便是原味的也会使身体摄入高热量,适得其反。而南瓜子又有很好的优质蛋白,每50克中含蛋白质接近18克,能够很好的保持体力。除此之外,南瓜子中镁元素的含量是所有坚果蔬菜中最高的,镁元素起到护肤养颜的功效,对女性来说又是一大福音,既减肥又养颜真可谓鱼和熊掌兼得。南瓜子中维生素B1、B2、B3、B6、B12、维生素C都有,对身体也有很大的好处。

其实南瓜子不止这些还有很多营养价值,有很好的驱虫作用,甚至可以预防细胞衰老,治疗失眠。

既养颜又可以减肥舍我其谁呢?!大家快去吃南瓜子吧~