在找盛夏减肥食谱看过来，今天咱们来分析一下这些食谱里面坑有多深！
夫子今天畅游网路，想到如今盛夏时节，胖宝宝们艰难度日，很多人肯定去网路上搜寻一下减肥妙招啊，那么夫子也来看看那些妙招是否是有坑，那坑有多深！
一篇文字吸引了夫子的眼球，居然还是百度经验收录的。
夏季减肥食谱推荐咱们一起来看看吧！
以下为分段复制文字：
当今减肥方法花样繁多，可以运动减肥，可以食疗减肥，你是否不知如何选择？不知道哪些方法才是最快最有效的减肥方法呢？下面5款夏季减肥食谱一定能帮到你。
最快速的减肥法
此种方法需花两周的的时间
第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品，还有蔬菜水果。
第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花汤、大酱汤等，还有碳水化合物，如面条、米饭、荞麦冻、饼等。在瘦身这段时间不要食用肉类、动物蛋白类和含油的东西。
不可进食：牛、猪、鸡等肉类，香肠、熏肉、黄油、奶油饼、鱿鱼、蛋糕、虾等。
坚持此方法两周可以减重大概4kg左右。
夫子点评：这个所谓最快速的减肥法语义含糊，读了也是白读。对于精通营养学、养生学的人来说，随意搭配食谱，就能达到减肥瘦身的目的。也根本不会有那么多禁止食用的食物！
无吃货不瘦身，唯有美食和爱不可辜负！
最营养的减肥法
此法借助的是豆腐，采取采取三餐食用豆腐的减肥方法，持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。
夫子点评：又是一段语焉不详的文字！居然还能收录进百度经验！
豆腐是一种非常好的食材，减肥、增肌都可食用，但是一日三餐吃豆腐？这就是折磨自己了吧！
健康减肥的意义在于轻松愉快的方法，而且能够养成习惯。如果三餐都吃豆腐，即便减了几斤，回到以前的饮食习惯，那么也是会反弹回去的！
最营养不良减肥法
此法是借助爆米花来减肥。定制好一日三餐的时间，早餐要吃，然后午餐的时候食用爆米花，饮用足够的水，让爆米花在胃里胀大，有饱腹感，晚餐的时候简单地吃，可以吃得清淡一点，食用鱼类、海带类为佳。实施减肥的时候，在三餐之间不要食用零食，肚子饿了就吃爆米花然喝水，中午餐吃完爆米花可以适当吃些米饭，不要没有节制地吃爆米花，那样反而会增加食欲导致肥胖。每次坚持一周，持续三个月体重可以减轻4公斤。
夫子点评：这段话不点评，这就是变相节食了，营养不良是肯定的。或者就是让人更加肥胖！
最廉价的减肥法
最廉价的减肥法就是喝水了，但这里的喝水减肥，并不是只喝水而不吃东西。此法是在正餐前喝一到两杯水，或者是在吃饭过程中每吃一口饭后喝一口水，这样水占了胃一定空间，进食的饭量就少。喝水的时候不一定是喝纯水，也可以选择一些柠檬茶、大麦茶等。
夫子点评：依旧是变相节食，而且是让人比较痛苦的变相节食。
其实这个方法改进一下，每餐进餐前喝一杯温开水，就会轻松愉快的进行减肥了。而且毫无痛苦。
最嘴馋的减肥法
这个方法应该会受到平常喜欢吃零食的美眉欢迎，因为我们是利用巧克力来减肥，想不到吧！在三餐进食前空腹吃巧克力，这里普通的巧克力就可以了，进食巧克力有了饱感就可以开始吃饭，这是食欲会下降，饭量进食得少，进而得到减肥效果。巧克力减肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完饭后食用，同时食用巧克力要多补充水分多喝水。
夫子点评：这个方法不建议进行，普通巧克力的成分大部分都是代可可脂，热量高不说，大量食用会对人体引起各种负面刺激。
综合而论，这篇百度经验里面记录的几个方法，居然没有一个是能够使用的！这也说明了网上的文字，如果不是专业人士，这些文字，看看就算了，不要当真就好。
那么，盛夏减肥有什么好方法么？
饮食清淡，营养均衡就好！特别是早餐要吃好吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。注意这样的饮食规则，你会发现，健康饮食，就会有健康身体。当然，也要进行适量的运动来增强自己的体质。
最后给大家推荐一道适合现在的食谱：
降火消暑的绿豆粥
绿豆粥，即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。下面将详细介绍家常绿豆粥的做法。”
食材明细：大米、绿豆
做法步骤：
1绿豆提前泡上一个小时，大米洗净泡20分钟左右。
2锅放水煮沸后倒入泡好的绿豆，煮上十分钟后加入大米。
3多煮一会，到绿豆煮熟煮开，粥煮透煮软。
4若喜欢甜口，可在煮粥的过程中加入冰糖。不过减肥的宝宝们就不要加冰糖了，本身绿豆米粥就有它特有的清香味道。