夏天宝宝怎么养？宝宝要大“补”（带食谱）
最近高温不下，热浪冲天，吃瓜群众开始大规模上线，各式饮料更是争相得宠，空调温度一低再低…
慢！家里还有宝宝呢！他可不能这么甩开膀子吹空调，千万别冻着！要是生出个什么病来可就炸锅了…
不光要注意别受凉，更要给宝宝好好地“补一补”。天气热宝宝的胃口也好不到哪里去，就勉强吃几口饭，几根菜，加上活动量大，排尿、排汗增多，导致摄入不足又丢失过多，出现营养不均衡的情况。
所以，夏天宝宝的饮食要注意：
l及时补充水分
6个月内纯母乳喂养的宝宝无需额外补水。你可能发现宝宝吃奶很频繁，虽然每次只吃几口，不过这种方式能够吃到更多的前奶（含水份90%），所以想吃就让他吃吧。
人工喂养的宝宝，根据情况适当少量多次补充温白开水，如：小便发黄、排便次数明显减少、嘴唇干等。
加辅食后的宝宝和幼儿，增加汤或粥类的摄入，防止脱水、中暑，还可补充出汗时失去的所必需的微量元素。在午睡前或午睡后让孩子吃点水果，喝点奶或白开水等。
l饮食要多变、清淡有营养
多菜、多果、少肉、少油。多采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。食物多样化，汤面、饭、菜肉粥或者带陷的食品如包子、饺子、馄饨换着吃，保证优质蛋白和微量元素的摄入。
爱动是孩子的天性，活蹦乱跳后，随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克，而缺锌食欲会更得更差。补锌以食补为佳：贝类海产品，红肉，动物内脏，坚果（如核桃），蔬菜（如香菇）。如果恰恰你的孩子对吃啥都不感兴趣，又存在挑食偏食的情况，那难免要中招了。
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补锌莫忘补钙。大夏天宅家防暑的比较多，缺少紫外线的照射，宝宝体内的维生素D补不上，钙的吸收就会受影响。而且钙能促进锌的吸收与利用，所以钙、锌不分家，要补一起补！
对于缺锌严重的孩子来讲，应在医生的指导下合理使用补锌的药物。
l多吃瓜果蔬菜
高温天气下，维生素的需要量比平时更多。新鲜蔬果是补充维生素最好的方法，有些还可以清凉祛暑，增进孩子的食欲。选择当季各种颜色的新鲜蔬果，搭配在饮食里，在上午和下午加餐中适量补充。
但是在这个什么都不想吃的季节，宝宝的身体不免缺乏维生素，抗病能力也会随着下降，还好，您可以给他吃维生素制剂---
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含12种维生素和矿物质，增强宝宝抗病能力！
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l注重饮食卫生
夏天食物特别容易变质，食物要现做现吃。生吃蔬菜、水果一定要清洗干净，宝宝要有单独的餐具，每次都要清洗消毒。饭前便后要洗手。
大热天的怎么能缺少福利呢？在此推荐两款适合宝宝吃的补气消火的食物---
胡萝卜鸡肉泥
用料：胡萝卜、鸡肉
做法步骤：
将鸡腿肉去骨，放入水中煮熟煮透。
2
把胡萝卜放在另一只锅中蒸烂。
3
把鸡肉和胡萝卜搅拌成泥状。
营养点评：鸡肉肉质细嫩，且蛋白质的含量颇多，属于高蛋白低脂肪的食品。胡萝卜含有胡萝卜素及多种维生素，促进脾胃的消化功能。荤素搭配，营养更加均衡呢~适合：7个月以上的宝宝。
百合莲子粥
用料：百合、莲子
做法步骤：
将莲肉洗净，用温水泡后去皮。
2
将莲肉与粳米加水煮至八分熟。
3
再加入百合：煮熟后加糖少许。
营养点评：百合滋阴润肺，莲肉健脾益肾，二者合一有祛暑、健脾、开胃的作用，而且酥软甜糯的口感最讨宝宝欢心。适合：1岁以上的宝宝。
这样一来，宝宝就可以尽情享受夏天的快乐辣！吃好睡好，快快长大！
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