孕妈夏季多吃这6种水果，宝宝聪明又漂亮

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出品丨孕婴帮 （ID：yunying-bang）

酷暑夏季来临，近日高温，日常繁华的街道空无一人。各种消暑水果轮番登场。孕妈适当吃些水果，水果不但能补充营养，帮助消化，还具有一些特殊的医疗作用，对孕妈咪的身体健康很有帮助。那么，夏季适合孕妈吃的水果有哪些呢？帮妈来为你介绍吧

1、柚子

柚子富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物及多种维生素钙、铁等营养成分。

也含有天然叶酸。由于孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妈要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上贫血，胎儿发育迟缓。因此，柚子是孕妈首选。

2、凤梨

凤梨具有清热利尿、镇咳祛痰、润喉降压、止渴生津的功效。不但预防孕期水肿及孕期高血压症状而且还可帮助孕妈养心安胎。

3、樱桃

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素C等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍，经常食用可补血养气。许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝大多拥有一张红润的健康面容。

4、香蕉

香蕉富含叶酸，孕妈咪每天吃一只香蕉，对宝宝的血管神经发育有很

5、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。猕猴桃中的维生素C是预防准妈妈孕期皮肤干燥粗糙长斑的天然护肤品。不过猕猴桃性寒，不宜空腹食用，孕期腹泻的妈咪或有先兆流产的妈咪也同样不能吃猕猴桃。

6、火龙果

火龙果是一种高营养、低能量的水果，多吃有利于准妈妈优生优育。

火龙果中的植物蛋白具有解毒功效，可预防妊娠高血压，而火龙果中的膳食纤维可预防孕期便秘。

由于火龙果是热带水果，容易变质。准妈妈食用时一定要看清是否新鲜，帮妈建议妈咪在饭后1小时后吃为佳。体质虚弱的孕妈千万不能食用，以免发生腹泻。

水果中含有多种优质营养素，里面的营养成分是市面上卖的最贵、疗效最好的保健品所不能替代的。准妈咪在吃不下饭的时候，吃个水果，既可补充身体所需能量，又能消除饥饿。何乐而不为呢？

帮妈小贴士：

水果固然营养丰富，但特殊营养成分不如绿叶类蔬菜。帮妈建议孕妈咪们水果每天1—3个，蔬菜摄入量每日应达400克。这样才能保证营养均衡哦。

看了上述几种适合孕妈吃的水果，你有何感想呢？如果欢迎各位姐妹们在下方评论区分享你们在孕期路上的喜忧事。

我是帮妈，一名高级育婴师，不安分的我自学插画变身小画家，每天分享有趣有料的漫画育儿知识科普，愿我是你三观一致的好闺蜜。