测一测你缺哪种营养？如何让自己的细胞吃好吃饱？

以下是糖友的一些常见症状和可能缺乏的营养素种类。大家可以自己测试一下自己都缺了哪些营养素：

营养素缺乏测一测

根据以上症状，知道了自己缺乏的营养素种类，那需要怎样补充呢？

营养素的两种有效补充方式

营养素目前有两种有效补充方式：日常补充和营养补剂补充。

人体细胞需要42种必须营养素。每种食物中的营养素种类、数量、比例并不是很合理。要得到完整的42种营养素，在饮食方面就要做到种类齐全、数量充足、比例适当，以下饮食原则可作为参考：

除此之外，还要遵循：早吃饱、午吃好、晚吃少。

健康口诀

一斤蔬菜一把豆，

一个鸡蛋加点肉，

一杯牛奶适量油，

五谷杂粮要吃够。

温馨提示：

由于糖尿病患者比正常人更需要营养，而摄入各种天然食物的同时，通常会伴随过多的热量摄入。或因为缺乏某种营养素而摄取过多的某种含有这种营养素的物质而导致的副作用。比如，为了得到维生素A而大量的摄取动物肝脏（含有痉挛毒素和麻痹毒素），结果导致中毒。

因此，建议糖尿病患者适量使用营养补剂补充营养素。