补充身体营养吃什么补品？有讲究的，别盲目的吃！

体质虚弱的人群通常会表现为困倦、乏力、失眠、烦躁等精神不振的现象，当我们身体虚弱的时候，需要吃一点东西来补一补身体，那么体质差（身体虚弱）吃什么补品好？提高（增强）免疫力的营养补品有哪些？下面就一起来了解一下吧！

体质虚弱大致可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两亏、阴阳两虚等六种类型。根据病灶所在的脏腑，还可以分为脾虚、肾虚、肺虚、心虚、肝虚等多种类型。不同类型的体质虚弱，适宜进补的食材也有所不同。

气血虚主要靠食疗进补，可以多食用补气的山药，补血的大枣等食物。早睡早起，戒除不良性活动，进行少量低强度的运动。黄芪也是很常见的一种补气补血的药材，不管是煲汤还是泡茶效果都很好，尤其是黄芪鸡汤。（黄芪我用的都是意康德家的，口感挺好的）常见的补气血滋补品有党参、人参、西洋参、莲子、海参、淮山、当归、黄芪、红枣、当归、阿胶、枸杞、熟地、桑葚、桂圆肉、乌鸡、鹿茸、薏米等。

阴虚的症状是内火旺盛，日常可以选择山药加上红枣和薏米熬粥。山药本身就是补气的上品，而且还具有安神效果；红枣滋阴补阳，而薏米则是有消除水肿的作用。常见的滋阴滋补品有海参、当归、枸杞子、银耳、铁皮石斛、燕窝等。

阳虚的朋友可以多吃富含蛋白质的食物，注意营养搭配，温阳固本。常见的补阳滋补品有鹿茸、海马、松子、蜂蜜、核桃等。

身体体质差的调理不能仅仅局限在食物上，在日常的运动上也要注意多进行锻炼，作息上注意早睡早起，不要熬夜。

体质虚弱的人吃什么补品，最好是根据自身的体质来进行饮食调养。如果不清楚自己的体质，不要选择寒热性质过强的食物，最好选用平性的食物，对于气血阴阳进行缓慢的调理，也是对身体有好处的。

免疫力是我们身体自带的“医生”，免疫力强，身体就会更加健康，免疫力差，身体就容易出现问题。要想提高自身的免疫力，平时的饮食要注意健康合理，不要挑食，像豆类、蛋类、鱼类、蔬菜类等都要适当的补充，补品有枸杞、人参、党参、冬虫夏草等，也有助于增强免疫力。（人参我吃的是意康德家的，质量挺不错的）但是也要注意不要过度，过度补充，也会给身体增加额外的负担。

通过上面的介绍，相信大家对补充身体营养吃什么补品已有了大致的了解。平时对身体进行滋补时，大家一定不能盲目、固执，要学会变通，多了解一些常识，才能正确保护的自己的身体。