众所周知，婴儿从出生之后，母乳是他们最好的食物，随着宝宝的身体发育，母乳喂养的营养已经不足以维持宝宝的发育，喂养模式渐渐地从母乳喂养过渡到辅食喂养。辅食可以补充母乳中营养素的不足、增强消化机能、确立良好的饮食习惯、促进神经系统的发育等。但辅食添加过早过晚、种类不对、顺序错误是很容易对宝宝娇嫩的肠胃造成影响的，那么辅食究竟应该怎样添加才能满足宝宝身体营养需求呢？今天我们就来聊聊关于宝宝辅食的那些事。

判断添加辅食的时机

通常在4到6个月龄之后，是孩子味觉发育的关键期，孩子出现以下指标说明该考虑给孩子添加辅食了：1.孩子的体重已经达到出生时候的两倍。2.唾液分泌量显著增加,说明孩子要出牙或唾液中的淀粉酶已经发育完善，母乳喂养已经不能满足他口欲期的需求。3.母乳喂养形成规律，每天24小时哺喂的次数已经达到8到10次以上，但是仍然感觉孩子因为饥饿而哭闹。4.对大人吃饭感兴趣，孩子频繁出现咬奶头或奶嘴现象。宝宝添加辅食的时间需要根据宝宝的发育情况来定。

如何添加辅食？

严格遵循辅食添加的规则：

1.量由少到多。刚开始喂养辅食的时候量要少一些，然后根据婴儿的需求缓慢增加，使宝宝有一个适应过程。不同婴儿对食量的需求相差很大，父母不应将自己孩子的食量与其他婴儿相比。

2.质地由细到粗。宝宝的肠胃是十分脆弱敏感的，所以宝宝开始喂养时，选择的食物可先制成汁或泥，有利于吞咽。然后随着宝宝发育逐渐成熟，可换成粗一些或硬一点的食物，以训练宝宝的咀嚼能力。

3.食材种类由单一到丰富。喂养辅食必须先尝试一种，待宝宝习惯后再试另外一种，每一种辅食应经过3-5天的适应期。不同的婴儿接受新食物的时间有差异，因此父母需要耐心地观察宝宝对新食物的接受程度，以便妈妈了解宝宝的进食规律。在喂养辅食过程中，妈妈需要做笔记，详细记录宝宝辅食喂养的时间及种类，以免宝宝出现过敏症状时，不能分辨出导致宝宝过敏的食物。

辅食添加四大禁忌：

1.忌过早

婴儿刚出生时，他的胃肠消化系统的发育还不成熟，还不足以接受母乳或者配方奶粉以外的食物，如果过早地添加辅食可能容易引起过敏或者腹泻。所以，过早添加辅食只会增加消化功能的负担，甚至会引起一系列消化系统症状，更不要说给宝宝增加营养了。

2.忌过晚

随着宝宝发育成熟，对营养、能量的需求也随之增加了，单纯母乳以及配方奶粉已经不能满足宝宝的生长发育的需求了，这个时候就需要添加辅食来满足生长所需。但有些爸爸妈妈怕宝宝消化不了，或者担心宝宝出牙较晚没有办法咀嚼，从而对添加辅食过于谨慎，谨慎到过了月龄还不敢添加，这样会导致孩子口腔喉咙发育不好，也容易出现营养不良的情况。

3.忌过滥

孩子虽能添加辅食了，但消化器官仍然很柔弱，所以不能操之过急，如果一味任意地添加辅食，不仅可能会造成宝宝因营养不均衡而过胖，还容易养成偏食、挑食等不良的饮食习惯，可见添加辅食过滥同样也是不合适的。

4.忌过细

在喂养辅食时，许多父母过于谨慎，他们都会想方设法压碎辅食，弄得越烂越好，方便宝宝吞咽，避免噎着。事实上，长期给宝宝吃太细腻的食物，不仅会影响宝宝咀嚼能力的锻炼和牙齿的发育，甚至还可能会影响宝宝的语言发育能力。所以辅食要随着月龄的增加由细变粗、由软变硬，这样能让宝宝开始学会咀嚼食物、刺激牙龈，促进牙齿的萌出。

常见的几种家庭自制辅食：

1.米糊

米糊细腻柔滑，既有营养，也容易消化，宝宝易于接受。

做法：将各种五谷杂粮、果蔬、鱼类、肉类根据宝宝口味进行搭配组合，放到到破壁机中，选择相对应的模式，一道道美味可口又营养满满的营养米糊以及粥品就制作完成了。

2.鸡蛋

蛋白质是宝宝生长发育不可缺少的营养，妈妈在给宝宝制作辅食的时候可以经常做鸡蛋羹给宝宝补充蛋白质。

做法：将鸡蛋打碎以后，适量添加一些饮用水，然后放进蒸锅中蒸一段时间，在出锅以后，可以放进适量的香油等，来调剂鸡蛋羹的味道。如果宝宝吃腻了普通的鸡蛋羹，可以在鸡蛋羹里加入一些肉末、蔬菜等，变化一下口味。

3.土豆

宝宝的辅食怎么能少得了土豆呢？土豆除含有丰富的碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、果胶、纤维素、维生素及无机盐，土豆食用后有很好的饱腹感，加上土豆没有异常味道，宝宝更易接受。

做法：先将鸡蛋煮熟取出蛋黄、土豆蒸熟去皮，然后将煮熟的土豆和蛋黄一起放入碗中捣碎，最后倒入冲泡好的配方奶中，搅拌均匀。

4.胡萝卜

胡萝卜中不仅含有丰富的维生素A，钙、铁、磷、矿物质等营养元素，而且还含有胡萝卜素等，经常食用胡萝卜具有抗癌作用，尤其是宝宝常吃，对增强宝宝抵抗力很有帮助。

做法：先把胡萝卜清洗干净，煮熟或蒸熟，然后将其放凉后去皮，再用压泥器压成碎泥状，就可以喂宝贝吃了。

结语

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