这样做孩子的午餐，营养又好吃

高中三年级为孩子们提供午餐，我的家人这样做，营养更全面，更美味，而且整日都有烈酒

孩子上高中三年级后，我养成了每天为孩子做三顿饭的习惯。我们江苏苏北的孩子以高中三年级时的紧张着称。本学期得到严格管理，并于凌晨6:20开始学习。午餐和晚餐都在学校吃。因为孩子们不习惯学校自助餐厅里的食物，所以我总是在家准备食物，然后将其放在午餐盒中发送。

据说高中学生承受着学习和过度使用大脑的压力。他们必须均衡饮食，尤其是蛋白质，钙，维生素和其他营养素的每日吸收。因此，除了增加食欲外，我还尝试使孩子们的食物更丰富，以防止孩子偏食。接下来，由学校陪同的一位母亲来向大家展示为孩子们准备的便当盒。

1.蒜香炒培根

大蒜芽是时令蔬菜，并含有诸如大蒜素，粗纤维，蛋白质和维生素等营养成分。吃一些蒜苗不仅可以补充营养，还可以起到杀菌作用。

为了增进孩子的食欲，我特别用培根和大蒜芽炒，特别是在用餐时。这道菜的食谱很简单。将培根切成薄片，蒜芽切成小块。然后，将蒜芽放入锅中，翻炒1分钟。留下基础油倒入大蒜芽，清淡的酱油和少许盐，然后翻炒2分钟。然后倒入培根，继续炒1分钟，关闭火锅，您可以在4分钟内吃一顿饭。

2.煎牛排

据说牛排很嫩，多汁，营养丰富，孩子们可以在其中添加蛋白质以保持身体健康。因此，为了制作这块牛排，我从互联网上搜索了食谱，并于昨天进行了预先腌制。今天，我只需要在锅里炒一点。也许是因为这是第一次学习如何制作，炸得不太嫩，我也不知道如何做得更好。但是明智的孩子们说，这样的饮食是很好的，不会有腹泻。

三，鸡蛋炒饭

孩子们喜欢吃鸡蛋炒饭，但是为了防止鸡蛋炒饭太油腻，我特别提前将鸡蛋液敲入过夜米饭中，并加了些水使米饭变得无味。 ，孩子说鸡蛋炒饭味道很好。

四，蔬菜汤

这几天孩子吃的蔬菜少，缺乏维生素，嘴唇总是脱皮和开裂。我昨天告诉我，我必须在中午煮一些不加油的蔬菜汤，越轻越好。因此，在这种蔬菜汤中，除了蔬菜，水和少量盐以外，没有其他成分。

五，牛奶，水果

饭后儿童可以吃苹果和牛奶。高中三年级的学生非常需要适当补充维生素和钙。尤其是这种Lanque高钙脱脂纯牛奶，孩子们都认可这种品牌的牛奶，她说，这种Lanque高钙脱脂牛奶不仅含有高钙，而且不含脂肪，喝后不会发胖。她每天在学校可以喝1升纯牛奶。看来这奶是她的真爱。

为了吃午餐，孩子干净地吃饭。这个学期每天为孩子们做三顿饭，距离我知道还差一个月。虽然自己做饭比较麻烦，但是让孩子们忙着吃健康又美味的饭菜是值得的。班主任赞扬我的孩子在课堂会议上精力充沛，因为他的母亲最擅长做饭。