减肥，吃对早餐很重要！正确搭配早餐，减肥瘦身效果会更好

你知道吗？对于减肥的一日三餐来说，早餐是尤为重要的一环。

有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳！所以,保持好身材，就从享用一顿有技术含量的美味的减肥早餐开始。

执着的你千万不要忽视早餐对于减肥的功效，那么，吃什么早餐能对减肥有事半功倍的效果呢？下面就跟小馍一起往下看吧！

全麦面包+牛奶燕麦片

燕麦牛奶，营养是较为丰富的。燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。

黑米粥+燕麦馒头

黑米粥燕麦热量较低，也是有着减肥的效果的。

早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

煮玉米+绿豆粥+酱菜

常吃些玉米，也是效果明显的。绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到，但是把它们搭配在一起吃，减肥效果也是好的。

玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老，而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，而且还能给你的肠胃来个大扫除。

豆浆一碗+两片全麦面包+一个鸡蛋

经常好一些豆浆，都是效果不错的。还和鸡蛋一样富含蛋白质，能够补充充足的蛋白质，提高新城代谢，有助减肥。

全麦面包富含膳食纤维，饱腹感强，很刮脂。这样的一个早餐搭配，让你能量满满，又能帮你keep住好身材。