孕期饮食 关于营养元素的补充

DHA是最近比较热门的话题，本来只在婴儿奶粉中提及到的DHA，近年来也被涉及到孕妇孕期的营养中去，称会让胎儿变得更聪明。除了叶酸是被告知一定要补充之外，对于其他的“营养品”，孕妇需不需要吃呢?

孕妇是否需要补充DHA?

只要是正常饮食，均衡搭配，孕妇其实不用太刻意地补充DHA。如果说孕妇长期都是胃口不太好，营养的摄入受到影响了，就需要额外补充。

DHA分成两大类，一个是藻类里面提供的DHA，还有的就是深海鱼油里面提供的DHA。两者都含有比较丰富的不饱和脂肪酸。相对来说藻类里面含有的DHA要会比鱼油里面提供的更容易吸收，会更适合孕妇吃，这属于一种能量元素的吸收。

孕妇要特别补充维生素吗?

很多孕妇在孕期的时候都会购买一些维生素片，孕期的维生素补充是很多孕妇关注的。一般来说孕妇不能光靠吃维生素片来补充，而应该从食疗中入手，在摄入过程中，除了热量的增加，还有营养搭配的均衡，各种方面都增加一点量。在这个过程中可能会有一些个别的维生素，需要额外的补充，比如说一些B族维生素、钙、铁等，这些是孕期的需求量比较大的，如果通过食物补充不够，就可以额外补充一些复合维生素。

补充的过程中要注意，不要过多地叠加。比如说市面上的孕妇奶粉，除了普通的牛奶再加上一些配方的物质，已经是额外增加了一些维生素了。如果同时又补充一个药剂型的复合维生素，就重复了，剂量可能会增多。建议采取一到两种方法去补充就可以了。

孕妇要额外补充微量元素吗?

微量元素其实所需要的量不是那么大。很多正常的自然界的食物里面，就存在微量元素。如果是特别偏食的孕妇，长期以往就可能会缺乏某种微量元素。

采取食疗的方法，就是饮食一定要均衡。什么都吃一点，这样差不多就能够达到需要量，不需要太刻意去补充。

有时候无意中的担忧也会造成麻烦，有一些非常紧张或者讲究的孕妇，总是担心能量方面会不够，在医院开了一些补充剂，在其他地方又买了一些，叠加着吃，其实过量也会有其危险性。如果实在不放心，可以到医院向医生咨询，确保万无一失。

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