高血糖的“根源”被发现，并不是甜食，而是它，尽早撤离饭桌

高血糖是被称之为三高之一，在一般的情况下人体空腹血糖＜6.1 mmol/L，这是超过了这样的一个标准的话，那么也就被视为高血糖。

一、高血糖的“根源”被发现，并不是甜食，而是它，尽早撤离饭桌

我们人体当中每一种物质只要在合理的范围之内才能够维持身体的一个正常的环境平衡，这样才能够保证身体的健康，那么在最近几年，人们的生活条件提高了，反而增加了多种慢性疾病的出现，比如说高血糖体内血糖持续飙升，很容易使身体受到影响，长时间以来就会增加多种并发症的情况，严重的话也就会威胁到我们的健康。

当人们在出现高血糖的时候，大多数人都会认为血糖偏高，主要是吃含糖量较高的食物过多从而引起的，吃甜食确实会导致血糖飙升，但这并不是一个真正的肝源存在。

根据相关调查导致血糖偏高的罪魁祸首的食物就是碳水化合物，所以说不要再去责怪甜品了，它全时摄入较多富含碳水化合物的食物也就会导致血糖飙升不利于血糖的稳定，在平时的时候我们吃的一些食物口感并不甜，但含有的碳水化合物严重超标，比如说面条或者是馒头。

看似不起眼的面条，而且升糖指数高达81.6，如果是每天大量吃面条，也就会导致血糖不受控制，甚至还有可能会引起多种的并发症，所以不要根据自己的口感判断食物的升糖指数，也不要再误会甜品是糖尿病的一个根源了。

当我们体内血糖偏高的时候，人们的双脚也就会先知道，双脚是被称之为人体的第二心脏的特别是当双脚出现以下这几种情况的话，也就说明了血糖已经超过了安全性，在平时就需要积极的来进行调控。

二、血糖超标，“脚”知道？若没有出现4异常，血糖很稳定

脚部伤口不易愈合

正常情况下人们的双脚受伤之后简单处理，几天之后伤口也就会愈合，但如果伤口愈合的时间比较长，并且伤口出现了感染流脓，就应该要及时的去医院检查一下血糖值。

脚部经常麻木

双脚是身体的末梢，血液循环流通性比较差，经常也就会出现冰凉的现象，但经常感觉双脚麻木，多半也就是血糖不要生存而引起的，导致血液循环速度变差，经常会感觉双脚麻木，就应该要及时的去医院来检查一下血糖。

脚趾甲变黑

在一般情况下人体的脚趾甲红润有光泽，当脚趾甲的颜色出现发黑多半和血液循环变差是有着非常大的关系的，也就会导致末梢部位血管堵塞，在这个时候可能是糖尿病引起的，就应该要及时的来检查血糖水平。

脚部末梢出现异常感

感觉双脚的末梢部位皮肤出现异常，那么经常会伴随着针刺瘙痒等情况，多半是吸痰引起的感觉神经障碍也在暗示你体内血糖已经超过了一个安全线，就应该要及时的去医院进行检查。

三、控制血糖，预防并发症，做好三件事！

均衡饮食

饮食均衡保证营养摄入同时控制热量的摄入，尽量要少食多餐，千万不要饥饿，也不要让自己吃撑了来控制主食的摄入，在每天的时候可以多吃一些杂粮，也要多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，来摄入足够的维生素和膳食纤维，来保证人体正常的所需，不挑食不偏食，也不要暴饮暴食。

坚持运动

生活当中适当的运动也是有助于身体的健康，最好是选择有氧运动也是有助于养生的，根据研究表明长时间久坐的人比经常活动的人患有糖尿病的风险高出两倍，所以说每天坚持运动更有助于控制血糖，当然血糖偏高的人是不能够进行剧烈运动的，应该要选择一些中低强度的运动，控制在一个小时左右就可以。

多喝水

高血糖其实是一种慢性病，平时若能注意调理，根据《本草拾遗》记载，蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材，具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖。现在很多调理血糖的人时也常会用到这个小食方，其药食同源的原理则如下面所示：

金银花：可以起到缓解热毒疮痈症状，消肿止痛，清热，凉血，消炎，缓解烦渴头痛症状，调节免疫力，减肥，祛痘等功效。

苦丁茶：可以起到增强肝的解毒功能，提高人体抗病能力，净化血液，促进代谢，抗菌，消除口臭，促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材，需要将它们按照食疗的方法来配比用量，才能起到辅助血糖降低的功效，而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包，不仅省时省事，还可以轻松帮助调节血糖。

有需求的朋友们可以点击上方 卡片获取，健康值得你这点付出！

在平时大家也应该重视起来面对血糖偏高的情况，一定要及时的去发现，及时的治疗，在平时的时候也可以多喝养生茶，毕竟价格也不贵。为了自己的身体健康，也是非常值得的。