孕期营养补充大全，生出健康小宝宝

宝妈们自受孕后，原本的新陈代谢过程发生了一系列变化。

胎儿生长发育所需的各种营养主要来自母体，孕妇本身还需要为分娩和泌乳储存一定的营养素，所以，孕妇需要比平时更多的营养素。

如果孕妇营养失调或不足，对母体健康和胎儿的正常发育都将产生不良影响。

因此，必须调整孕妇的营养与膳食，以适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。

所以我们孕妇在孕期一定要科学合理的饮食杜绝暴饮暴食的情况发生，少食多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，不能单一化营养涉足，食品种类要多样化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等。

要适量补充维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分，使其宝宝在腹中能够身体骨骼、智力等得到全面的发展。

进入孕中期，孕16周开始就可以下载应用G 动进行盆底肌锻炼，孕期进行凯格尔运动，可以增强分娩动力，帮助顺产，促进产程，避免侧切和撕裂！

孕期的饮食一定要杜绝暴饮暴食，要少吃多餐，营养丰富但是合理搭配，促进宝宝健康发育。

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