在香港被誉为蔬菜皇后的红薯叶

很多人只吃番薯，却从来没在意过番薯叶的功效，其实番薯叶也是一种常见的粗粮，有很丰富的营养价值，但是番薯叶怎么做更好吃呢？下面就来跟这介绍一下吧！番薯叶的营养这里的番薯叶指的是红薯藤的叶子，俗称地瓜叶，是旋花科甘薯植物，而且这里指的能吃的番薯叶是经过人工培育的，能吃的那一部分是红薯顶端嫩茎的那一小部分。

而现在红薯叶在香港还被称为：蔬菜皇后长、寿蔬菜;抗癌蔬菜；亚洲蔬菜研究中心已将番薯叶列为高营养蔬菜品种。

番薯叶的营养丰常丰富，叶子翠绿鲜嫩、爽口，它的大部分营养含量比菠菜、芹菜等这种高营养物质高很多，特别是类胡萝卜素比普通胡萝卜高3倍，比鲜玉米、芋头等高600多倍。

番薯芽苗营养丰富，每100克红薯秧蔓顶端的10-15厘米及嫩叶、叶柄合称茎类。

番薯茎尖含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质。番薯叶与其他常见的绿叶蔬菜相比，营养价值毫不逊色，所以说是一种长期被遗忘的蔬菜皇后。

番薯叶的做法番薯叶饼材料：番薯叶小把、鸡蛋2个、白面粉少许、玉少许、米面少许、盐少许、香油、小苏打。

做法1、番薯叶洗净，过开水备用。

2、将焯好的番薯叶放入凉水中过一下。

3、挤干水分切末，取一大碗，加入白面粉和玉米面、鸡蛋、小苏打、盐。

4、加入少许水搅拌成糊状备用。

5、饼铛预热后刷上香油，将面糊用勺子淋入饼铛上煎至两面金黄即可。甜脆地瓜条番薯叶可以被称作是一种有机蔬菜，具有很好的食疗作用。

蒜茸番薯叶材料：嫩番薯叶400克，大蒜30克，素油15毫升，精盐、黄酒、味精、鲜汤、麻油各适量。

做法1、将嫩番薯叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。大蒜剥皮捣成茸。

2、炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩番薯叶茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

番薯孕妇也可以使用。

番薯叶是常见的蔬菜之一，具有丰富的维生素与矿物质。

番薯叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、Vc、VB1、VB2烟酸等在蔬菜中的含量均居于前列。

准妈妈在孕期吃红薯叶可以增强免疫功能，提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、预防动脉硬化、阻止细胞癌变，催乳解毒，保护视力，预防夜盲的良好保健功能。

妊娠期关键在于不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。

准妈妈吃番薯叶，一切以适量新鲜为首要原则。所以说，孕妇可以食用番薯叶，但是一定要注意食材要新鲜。

怀孕期间注意饮食的多元化，吸收丰富而全面的营养，这样胎儿才能更加健康的生长发育。