备孕应做好哪些营养准备？

现在的年轻夫妇都知道，产前和产后护理应从备孕期开始，例如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，尤其要注意饮食，并为胎儿发育提供足够的营养。

但是，营养专家认为，这些制剂应向前发展，尤其是在孕前营养方面。如果等到怀孕后才将其提议日程，孕妇可能必须付出损害健康的代价，并且胎儿发育通常会受到损害，各种负面影响。

那么，就孕前营养而言，怀孕前应该做什么？

一种是达到标准体重

如果育龄妇女的体重过低，则意味着营养状况不佳，胎儿出生体重也会低。如果他们太肥胖，它们很容易引起一些妊娠并发症，例如高血压，糖尿病等，并可能导致体重异常的婴儿出生，因此备孕孕妇必须先达到标准体重。要计算标准重量，可以从身高（cm）减去110，而差（kg）为标准重量。据统计，怀孕后期妇女的体重将增加怀孕前体重的五分之一左右。如果怀孕前的体重低于标准值，特别是差异太大，则应增加食物量以使体重达到标准值。

二是纠正营养失衡

备孕的妇女以往可能有贫血症状，或者节食减肥，限制脂肪和动物性食物，或者营养失调，例如体内脂肪过多积聚。从优生的角度来看，孕妇的营养失衡将导致胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，这对优生是有害的。因此，孕妇在备孕前应全面了解自己的营养状况。如有必要，他们还可以要求医生诊断，有目的地调整饮食并积极储存体内通常很少的营养素。如果身体缺铁，可以吃牛肉，动物肝脏，绿色蔬菜，葡萄干等；对于钙缺乏症，可以吃虾皮，乳制品和豆制品。