母乳太清真的没营养？别逗了！

欣欣产后一直坚持母乳喂养，奶水足够宝宝吃了，而且宝宝一直没生病，只是有点偏瘦。欣欣的婆婆见到孩子一直瘦瘦小小，就认为是欣欣奶水太清了没营养，还叫欣欣添加配方奶粉混合喂。可是欣欣的奶水一直很足，不想那么快就给宝宝喝奶粉。

确实，坊间有这样的说法，人们认为奶水清没营养，事实上真的如此吗？本文就来给大家答疑解惑。

▎前段奶较清，后段奶较浓

一般来说，母乳的成分是会变化的，体现在前段奶和后段奶的不同。

前段奶：母乳的前段部分比较清淡。因为前断奶的成分中，水分占据较大比例，因此比较清。这样宝宝可以补充大量的水分、可乳糖、维生素、无机盐，还有免疫球蛋白。

后段奶：当哺乳进行到两三分钟之后，妈妈可以发现此时奶水变得浓稠发黄，此时的奶脂肪含量比较高，可以给宝宝提供大量的热量，有助于生长发育。

简单来说，前奶给宝宝解渴，后奶给宝宝管饱，它们给宝宝提供不同的营养成分，同样重要，不可或缺的。

所以，妈妈不要看到自己的奶水比较清就认为营养不够，放弃母乳喂养。

▎体质不同，奶水质地也不同

此外，妈妈的体质不同，奶水的质地也不同。有的妈妈奶水比较清，有的妈妈奶水比较浓，但是，奶水清不代表不够营养，奶水浓不代表营养过剩。

人体很聪明，母乳的生产过程也是“智能”化。这句话可以这么理解：乳汁的成分会跟随宝宝的需求而不断变化的，最终的结果就是乳汁适合宝宝的身体发育需求，所以说母乳是“智能”的。

因此，只要妈妈饮食均衡、营养充足，奶水是很有营养的，可以给宝宝喝的。

▎奶水突然变清是怎么回事？

但是也存在特殊情况，比如母乳一直以来都比较浓，突然变清了，就是不太正常。原因有以下几点——

▲营养不良

如果哺乳期营养不良，那么奶水也会变清，这是因为妈妈在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足，影响到奶水中营养成分，奶水中的脂溶性和水溶性维生素含量减少，所以妈妈的奶水会看起来比较清。

▲饮食过于油腻

有些妈妈认为哺乳期要大补特补才能使奶水好，于是就大量摄入高脂肪油腻的食物，这样也会导致奶水变清的后果哦。因此，产后饮食要科学，清淡少油！

▲情绪不稳定

产后妈妈的情绪跟奶水的质量也有很大的关系，如果妈妈产后心情不好，甚至抑郁寡欢，不良情绪会使妈妈的健康受到影响，从而影响到奶水中的蛋白质、脂肪、糖等物质的合成，导致奶水变清。

▎如何保证奶水营养充足？

奶水突然变清了，妈妈要及时发现并找准原因，通过科学的方法恢复奶水的质量。

✔饮食宜先清淡后营养

产后不要立刻吃高脂高蛋白的食物，因为会导致奶水过于浓稠，进而堵奶。正确的做法：产后1周内清淡饮食，1周后再摄入适当的滋补食材，比如喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等营养汤水，这样奶水会变得越来越好。

✔两边的乳房均匀喂养

妈妈在喂奶的时候，不要认为前段奶比较清就挤掉不给宝宝喝，要让宝宝吃完一边的乳房再吃另一边，这样前段奶和后段奶都可以均匀吃到，有助于宝宝的身体发育。