女人美容养颜必备食谱, 赶紧收藏吧

现代女人由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，因此总是神情紧张、压力巨大，其中还不乏肠胃功能失调的人，她们或者过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神，很是烦恼。中国一直都比较崇尚食疗养生，有一些食物，就可以帮助女人变得年轻，变得漂亮。

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。红枣中维生素的含量为百果之冠，曾被人誉为“活维生素丸”。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。

◆仙人粥（防老去皱）

制首乌30克、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣于砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮沸1-2次即成。早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。

◆龙眼枸杞

龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。如果将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早、晚各冲服一汤匙，就会好得多，这个方法简单方便又易于保存。

另外，据古书记载，枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。

◆莲子龙眼汤（补血润肤，美白养颜）：

莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。核桃芝麻

核桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

◆核桃芝麻牛奶（补脑益智，滋润肌肤）

黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成果汁。南瓜子花生猪皮

女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。是女人都不想一马平川，拥有“太平公主”这个难堪的称号，胸部平坦很重要的原因，就是体内性激素水平偏低，乳腺营养不良，此时不妨用花生和猪手煲汤试一试。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。

◆南乳花生猪手煲（隆胸丰乳）

猪手（猪蹄）1只、花生仁60克、南乳汁100克、酒1/2杯、盐1小匙。猪手去毛开水氽烫、洗净切块，花生仁洗净，同放入煲中，再将酒、水、南乳汁一起倒入文火焖煮至肉酥即可。

◆鸽肉羊肉海参淡菜

鸽肉内含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡肉易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。羊肉性热，温中暖身，补虚益气。中医称“人参补气、羊肉补形”。山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。

◆刀豆鸽肉汤（壮阳散寒，和中健胃）

鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

◆海参羊肉淡菜汤（暖肾补精，补虚益劳）

海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙，羊肉洗净，用热水氽过后切片，海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。