“孕育”避免营养误区

文 / 岳养身心
2020-04-19 08:06
母体的健康与否关乎着婴儿在子宫成长发育的是否优质,人在成年后会得什么病也取决于婴儿时期的营养状况,所以孕期母亲的营养平衡是非常重要的,平衡的营养可以增强生育能力、保障孕妇的健康、提高婴儿的抗病能力及健康几率。


平均4对夫妻中就会有1对夫妻出现不孕症,即使有生育能力的夫妻想要怀孕也不是想象中的那般简单,女性的生育能力是随着年龄增长而降低的,30岁的女性要比自己在20岁时多花上一倍的时间来孕育下一代,如果夫妻双方的身体都很健康,又能得到充足的营养,那么年龄对受孕几率的影响就会减少。

生理、心理、体质、营养,这些因素都是影响受孕的关键,在身心放松的节假日,受孕的几率就非常高,所以养身修心一定要排上日程,养家糊口固然重要,孕育会叫你爸爸、妈妈的家庭成员更为重要,一个家庭没有孩子的参与怎能算是完整。

在不孕症案例中,男性的责任占据1/3,如果饮食中缺少维生素C、E、必需脂肪的参与就会造成生殖细胞的损坏,同时“锌”的缺乏也会造成性成熟较晚、器官短小甚至丧失生育能力,而维生素A的含量较低,就会导致肝脏释放“锌”的含量不足,同时缺乏维生素A也会导致雄性激素分泌量降低。

有1/3的受孕者会在妊娠的头3个月自然流产,但当夫妻双方都能进行充足平衡的补充营养时,就会减少这样危险的发生率,导致这样的原因是缺乏黄体酮,黄体酮可以维持妊娠早期的稳定性,而黄体酮缺乏可能是雌激素过剩的结果。

同型半胱氨酸水平较高与不孕症和妊娠期间的问题有很大关系,甚至会造成孩子先天性的缺陷,通过补充叶酸、维生素B12、B6、三甲基甘氨酸可以降低其水平过高所导致的上述两种在内的100余种健康隐患。


如今婴儿畸形是因妊娠期的营养不均衡引发的胎儿生理缺陷,特别是维生素B1、B2、B6、叶酸、锌、铁、钙、镁的轻度缺乏已被证明是增加胎儿生理缺陷的原因,同时铅、镉、铜的毒性过量也与之相关。

要想减少妊娠反应的发生,在妊娠期补充维生素B6、B12、叶酸、铁及锌会很好的抑制妊娠反应,就连最为严重的“呕吐”也不例外,如能再配合食用“复杂碳水化合物”就能更好的减少妊娠反应带来的痛苦。

复杂碳水化合物的来源

坚果、植物种子、粗粮、全谷类食物、含果糖的水果、胡萝卜等。

如果在妊娠期对食物的渴望增加,这是因为缺乏矿物质元素的表现,如能及时补充上“锌”就会消失对食物的渴望,当孕妇体内的铁含量充足时就能降低异食癖的发生率。


因人而异,不是每个孕妇都会出现异食癖,为了避免发生这些情况,一定在孕前做好充足的预备。

女性在产后不久往往会出现抑郁消沉的情况并不奇怪,经研究证实,产后抑郁症是因激素变化和化学成分改变引起的,在妊娠期“铜”的含量升高,多数母亲为了哺乳婴儿使自己体内储存的锌含量快速下降,而母亲自己每天需要补充25毫克的锌,从饮食中平均只能得到7.5毫克,所以“锌”的缺乏在哺乳的母亲身上很容易出现。

而抑郁是典型的“锌”缺乏症状,及时补充上维生素B6和锌就可以改善,而另一种原因是缺乏Omega-3脂肪酸(人体必需脂肪酸),这种必需脂肪酸来源于深海鱼、亚麻籽、海藻等,及时补充是可以避免哺乳期间的母亲远离抑郁症的困扰甚至悲剧。

母乳的营养最为丰富,尤其是母亲在最佳营养状态的时候,营养状态良好的母亲所分泌的母乳,其营养价值要比配方奶粉高得多,最为关键的一点是,母乳中促进智力发育的必需脂肪酸含量很高,实际上母乳喂养比奶粉喂养对婴儿后期的智力发育要表现得更好。

本文为作者原创