“孕育”避免营养误区
平均4对夫妻中就会有1对夫妻出现不孕症，即使有生育能力的夫妻想要怀孕也不是想象中的那般简单，女性的生育能力是随着年龄增长而降低的，30岁的女性要比自己在20岁时多花上一倍的时间来孕育下一代，如果夫妻双方的身体都很健康，又能得到充足的营养，那么年龄对受孕几率的影响就会减少。
生理、心理、体质、营养，这些因素都是影响受孕的关键，在身心放松的节假日，受孕的几率就非常高，所以养身修心一定要排上日程，养家糊口固然重要，孕育会叫你爸爸、妈妈的家庭成员更为重要，一个家庭没有孩子的参与怎能算是完整。
在不孕症案例中，男性的责任占据1/3，如果饮食中缺少维生素C、E、必需脂肪的参与就会造成生殖细胞的损坏，同时“锌”的缺乏也会造成性成熟较晚、器官短小甚至丧失生育能力，而维生素A的含量较低，就会导致肝脏释放“锌”的含量不足，同时缺乏维生素A也会导致雄性激素分泌量降低。
有1/3的受孕者会在妊娠的头3个月自然流产，但当夫妻双方都能进行充足平衡的补充营养时，就会减少这样危险的发生率，导致这样的原因是缺乏黄体酮，黄体酮可以维持妊娠早期的稳定性，而黄体酮缺乏可能是雌激素过剩的结果。
同型半胱氨酸水平较高与不孕症和妊娠期间的问题有很大关系，甚至会造成孩子先天性的缺陷，通过补充叶酸、维生素B12、B6、三甲基甘氨酸可以降低其水平过高所导致的上述两种在内的100余种健康隐患。
如今婴儿畸形是因妊娠期的营养不均衡引发的胎儿生理缺陷，特别是维生素B1、B2、B6、叶酸、锌、铁、钙、镁的轻度缺乏已被证明是增加胎儿生理缺陷的原因，同时铅、镉、铜的毒性过量也与之相关。
要想减少妊娠反应的发生，在妊娠期补充维生素B6、B12、叶酸、铁及锌会很好的抑制妊娠反应，就连最为严重的“呕吐”也不例外，如能再配合食用“复杂碳水化合物”就能更好的减少妊娠反应带来的痛苦。
复杂碳水化合物的来源
坚果、植物种子、粗粮、全谷类食物、含果糖的水果、胡萝卜等。
如果在妊娠期对食物的渴望增加，这是因为缺乏矿物质元素的表现，如能及时补充上“锌”就会消失对食物的渴望，当孕妇体内的铁含量充足时就能降低异食癖的发生率。
因人而异，不是每个孕妇都会出现异食癖，为了避免发生这些情况，一定在孕前做好充足的预备。
女性在产后不久往往会出现抑郁消沉的情况并不奇怪，经研究证实，产后抑郁症是因激素变化和化学成分改变引起的，在妊娠期“铜”的含量升高，多数母亲为了哺乳婴儿使自己体内储存的锌含量快速下降，而母亲自己每天需要补充25毫克的锌，从饮食中平均只能得到7.5毫克，所以“锌”的缺乏在哺乳的母亲身上很容易出现。
而抑郁是典型的“锌”缺乏症状，及时补充上维生素B6和锌就可以改善，而另一种原因是缺乏Omega-3脂肪酸（人体必需脂肪酸），这种必需脂肪酸来源于深海鱼、亚麻籽、海藻等，及时补充是可以避免哺乳期间的母亲远离抑郁症的困扰甚至悲剧。
母乳的营养最为丰富，尤其是母亲在最佳营养状态的时候，营养状态良好的母亲所分泌的母乳，其营养价值要比配方奶粉高得多，最为关键的一点是，母乳中促进智力发育的必需脂肪酸含量很高，实际上母乳喂养比奶粉喂养对婴儿后期的智力发育要表现得更好。
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