营养健康丰富的早餐

文 / 豆果美食
2020-04-06 00:08

步骤1

头天晚上把杂粮粥放在高压锅里定好时间,早上起来粥就好了。 再把肥牛卷泡在凉水里,拔血水。这样第二天早上直接腌制就可以了。 早上起来把洋葱切丝,准备葱姜蒜。

步骤2

把拔好血水的肥牛卷捞出来,倒入料酒,淀粉,混均,腌制,趁腌制的时间,可以去洗漱,洗漱完了,就可以炒了

步骤3

葱姜蒜炝锅,倒入腌好的肥牛卷,快速翻炒

步骤4

倒入洋葱丝继续翻炒

步骤5

出锅前加盐,酱油,香油。

步骤6

再来个葱花摊鸡蛋,齐活,配着杂粮粥。营养省时的早餐就有了,高蛋白低脂肪,提供一上午的能量没问题,也不用担心吃了太多的碳水化合物长胖。