合理营养，远离春季脱发烦恼

春天草长莺飞的季节，万物复苏。我们的头发也开始加快生长，所以它所需要的水分和蛋白质等营养物质也在逐渐的增多。一年之计在于春，春天也是生发止脱的好季节。

春季气温回升，气候干燥多风，紫外线较强，头皮易枯燥，毛发易变脆、干枯、折断，使春季成为一年里掉发最多的季节。若是人体再缺乏营养的足量摄入，很容易发生脱发现象。要想减少对头皮和头发的损伤，饮食上需加强滋养。

1、多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。

2、要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

3、要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

4、多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、芹菜、青菜、苹果、海带等。

现代人饮食较为油腻，再加上进入春季气温开始回升，毛囊中的油脂分泌旺盛，毛囊容易被油脂栓塞而出现脱发。这个季节注意补充新鲜果蔬、乳类制品等，可以稳固发根、减少油脂分泌，预防脱发。