机体免疫力下降，除了做好防护，还需要补充4种营养物质抵抗病毒

现在人们出门在外，都会做好防护措施。可有的人在之前都有户外锻炼的项目，因为特殊期间在家无法做大量的有氧运动，出现免疫力下降应该怎么办呢？

首先，我们应该做的就是自我防护要做好，虽然在家里接触的都是知根知底的家人，但也要做到居家消毒，以及勤洗手，可消灭皮肤表面上的活细菌。

除此以外，对于免疫力低下的人群，还需要补充几种营养物质，帮助机体更好地抵抗病毒。

要补充维生素C，维生素C的生理功能非常强大，它不仅具有较强的抗氧化能力，它还可以维持细胞活性，对缓解人们牙龈出血、促进皮肤胶原蛋白合成、增加淋巴细胞，以及增强机体免疫力有非常积极的作用。

在日常生活中补充维生素C，大家就可以从新鲜的蔬菜水果中摄取。如果你是一次性购物，还可以把新鲜的水果分开包装，把在存放过程中可以释放乙烯的苹果，和其他水果分开。

可保证大家食用到新鲜的水果，为机体供给充足的维生素C。

补充优质蛋白质，肉类、蛋类、鱼虾类的食物里都有非常的优质蛋白，优质蛋白可维持机体正常的生理功能，如果缺乏蛋白质人们会感到胸闷、呼吸困难、情绪低落、注意力不集中等情况。

将会让机体面临多种危险，所以优质蛋白是我们生活中不可缺少的营养物质。根据中国营养学会推荐的摄入蛋白质标准，成年男性每天需要补充65g的蛋白质，成年女性每天需要补充55g的蛋白质。

如果你不满足这个条件，要及时补充了，是增强机体免疫力的方式。

补充钙，钙是大人小孩都需要的营养物质，它不仅可以维持我们骨骼的健康，还对提高免疫力有帮助，增加机体抵抗病毒的筹码。对于老年人补充钙，除了吃富含钙的食物，还可以到外面多晒晒太阳，促进机体合成维生素D，帮机体修复受损细胞，对补钙会大有益处。

补充胡萝卜素，胡萝卜素是一种抗氧化剂，它可以在一定程度上帮助机体清除有害的自由基，同时它能够在机体内转化为维生素A。在保护眼睛的同时，还能够增加机体免疫力，增加机体抗感染能力。

大家在平时可以从胡萝卜、南瓜、橙子等深黄色食物中补充，有利于机体营养抗病毒。