孕期这样吃，既能补充营养，又不影响身材！

生活中许多女性怀孕生子都是相当重要的时刻，然则并不是每个人都是很顺利的，不过宁宁怀孕生子的时候，就比较顺利了。宁宁说她那个时候穿的衣服比较宽松，孕肚不太明显。

去医院产检的当天，为了以防万一，宁宁去了后就办了住院手续，没想到当天晚上十一点多就生了个儿子，小家伙八斤多重。医生说当时宁宁来做检查的时候看孕肚认为孩子还很小呢，没想到生下来居然个八斤重的胖小子，说妈妈吃的东西全让宝宝吸收了。

生完孩子以后，宁宁的身材恢复的也很快，并且比怀孕之前还瘦，宁宁身旁的人都很惊讶。宁宁称自己能够恢复的这么快，都是婆婆的功劳。

婆婆是做营养师的，竭尽所能为宁宁打造长胎不长肉的孕妇专用餐，每一餐食物的卡路里和热量都是通过精心计算的，准确均衡宁宁和胎儿身体所需的各类营养。家有如此用心的婆婆，宁宁长胎不长肉也是情理之中的事情了，真让人羡慕。

但生活中，并非每个婆婆都有时间精力和专业知识可以为孕妇搭配营养餐，那么一般的孕妇孕期怎么办呢？其实只要保证营养的均衡摄取就可以了，接下来给孕妈们分享一下。

一、管住嘴，少食多餐。

孕期补充营养很重要，毕竟一个人吃两个人补，不过孕妈也不能以此为借口暴饮暴食，不然称体重的时候就会晴天霹雳了。

孕早期的时候，很多孕妈食欲不佳，到了孕中晚期食欲就提升了许多。

可是无论处于怀孕的哪一个阶段，孕妈都要少食多餐、细嚼慢咽，这样不仅能够缓解孕妈的孕吐反应，还有利于肠胃的充分消化，对胎儿吸收营养也大有裨益。

孕早期若是实在没有食欲，可以选择一些孕产妇配方奶粉，这类奶粉市面上的种类也很多。

我怀孕的时候一直喝优博妈咪孕产妇配方奶粉，专门针对备孕、孕中、产后的妈咪所需要的营养而设计,营养很丰富，口味清淡，挺好喝的。

二、迈开腿，适量运动。

想要分娩的时候顺利一些，生完孩子瘦的快一点，准妈妈在孕期的时候就要多出点汗。饭后可以到附近的公园慢走半个小时，这样可以帮助孕妈肠胃蠕动，更好的消化吸收。平常准妈妈也可以在家做做提肛运动，增强机体弹性。

三、别熬夜，注意休息。

许多准妈妈都有熬夜玩手机的坏习惯，这样不仅影响孕妈的视力，更影响胎儿的健康。夜晚睡眠恰是生长激素分泌的最佳时间，宝妈熬着不睡，那么胎儿就会错过最佳的生长发育的时机，甚至会有发育迟缓等问题。

因此，孕妈最好养成早睡早起的好习惯，白天的时候也可以午休。