1月29日，官方再一次发布了延迟企业复工的通知：“企业要好根据自身情况不早于2月9日（农历正月十六，星期日）24时前复工。”

史上最长的春节假期，必须始终坚持“非常时期，足不出户，自我隔离”，于是平时忙碌的人们，仔细（无聊）地来了一次“大盘点”——

被“禁足”的假期，生活半径从方圆十公里，缩小到眼皮子底下的一百多平方米，诗与远方已离我们如此遥远，只剩下眼前的一日三餐。

“妈，今天吃什么？”

曾经我认为：生命一定要浪费在美好的事物上，体重一定要浪费在美味的食物上。

曾经，厨房是我工作之余的解压之地。

然而，正月初五，我们一家三口从乡下返城，只带了5颗大白菜、6颗大萝卜、土鸡蛋100粒、土鸭2只……这个假期我只有这简单的几种食材，每天要翻出不同的花样，太难了！

“妈，咱们中午吃什么？”

“炒白粿，加香菇、虾、鱿鱼和白萝卜一起炒，准保香香的，我再煮一个紫菜肉滑汤，如何？”

“妈，你少煮一点吧，我不是很饿。”

孩子吃不下，妈妈很焦虑。

吾日三省吾身：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？

最近，每天最远的距离就是从卧室到院子，孩子唯一的（手部）运动就是玩魔方，食欲每况愈下，平时胃口棒棒的孩子，竟变成了“饭渣”。

怎样用简单的食材，翻出花来，让孩子爱上吃饭呢？

1.一样的食材，不一样的造型

孩子对造型可爱的饭团简直是爱不释手。至于配菜，可以根据孩子的喜好，从营养均衡的角度随意搭配咯。

家里没有模具，全靠妈妈一双笨拙的手，海苔剪得略粗糙，凑合着看吧。

你也可以根据孩子的喜好做成其它造型，比如足球——

步骤一：糯米与粳米按2：1的比例洗净浸泡半小时，蒸熟；

步骤二：剥一个咸鸭蛋，蛋白切碎混入米中一起蒸熟；同时，洗净西兰花，将台湾香肠上用刀划出羽毛状，备用；

步骤三：掰碎一些腰果，咸蛋黄、肉松备用；

步骤四：蒸好的米饭，稍微冷却，加入肉松、咸蛋黄、腰果碎，捏成饭团（亦可根据孩子的喜好加入其他的材料）；

步骤五：用干净的剪刀将海苔剪出熊猫的耳朵、眼睛、鼻子、嘴巴和手，装饰于饭团之上；

步骤六：考虑到孩子的体质通常易上火，不煎炸炒，锅中加入清水烧开，加入盐、食用油，将西兰花和台湾香肠煮熟；

步骤七：将一料鸡蛋的蛋液打匀，锅中加很少油，摊成薄蛋烧，裁成长条；对折，切出花纹；卷起来，成为一朵花儿；

步骤八：装盘，闪亮登场。

搭配一碗土鸭汤，有色有香有味有营养，准保让孩子眼睛一亮，拍手叫好。

2.通过运动，增加孩子的能量消耗

在家可以跳绳、原地跳跃、平板支撑，还有亲子瑜伽……

这里分享几组初学者亲子瑜伽动作，能增进感情培养默契

（适合3岁以上孩子和妈妈共同练习）

（1）树式：

妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学习平衡。

（2）站立前屈式：

妈妈与孩子背对背站立吸气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，停留10~20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力。

（3）蛇形伸展式：

孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在宝宝两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯。可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韧性。

（4）双人V字式：

孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部立直。可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。

运动促进新陈代谢，增加能量消耗，肚子饿了，吃嘛嘛香。

亲子运动既能有效地督促孩子，也让妈妈们更有效地对抗“每逢佳节胖三斤”的魔咒。

3.让孩子参与家务劳动，帮助妈妈做力所能及的事

孩子参与家务劳动，除了能培养孩子的动手能力，还能提高孩子的参与感和荣誉感，同时能让孩子切身体会家长的辛劳，从而懂得体谅，减少挑剔与抱怨。

根据孩子的不同年龄，所能承担的家务能力不同，家长可以指导孩子做力所能及的事，比如抹桌子、扫地、倒垃圾、摘菜、盛饭、洗碗、煎鸡蛋……

写在最后

“禁足”期间，享受当下，陪伴孩子，增进亲子互动，培养感情与默契。

祝大家的春节假期，健康、充实、快乐！

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