10款低碳养生汤，让这个冬天从此温暖起来
寒冷的冬季，汤既能助人取暖，又能使人的胃口大开。冬天是进补养身最佳时节，所以多喝汤、喝好汤，真的是既能调节口味，补充水分，增强食欲，又能防病抗病，有益健康，可谓一举多得了。下面的这些低碳养生汤你不妨试试看哦!（尤其是漂亮美眉哦）
巴西炖虾
食材
200克生虾（去壳、去内脏），1/4杯橄榄油，1 / 4个洋葱（切丁），1瓣大蒜（切碎），2个红辣椒（切碎），3-4片香菜（切碎），400克切碎的西红柿，1杯椰奶，2大勺辣椒酱，2汤匙新鲜的柠檬汁，适量盐和胡椒粉。
做法
1.平底锅加热放入橄榄油和洋葱丁，爆香几分钟。
2.等洋葱变半透明后加入大蒜和辣椒，加入西红柿，虾和香菜煮几分钟。
3.倒入椰奶和辣椒酱，煮熟以后加入柠檬汁，盐和胡椒粉调味。
4.盛在碗中，趁热配上新鲜的香菜就可以吃啦。
西兰花奶酪汤
食材
半个西兰花（切成小碎末），1汤匙油，1个洋葱（切丁），2瓣大蒜（切碎），1茶匙百里香（切碎），3杯蔬菜肉汤或鸡汤或火腿汤，小块干酪（切碎），1杯牛奶，1汤匙芥末，适量盐和胡椒粉。
做法
1.在烤盘上放西兰花，盐和胡椒粉，烤箱预热200度，烤20-30分钟。
2.平底锅加热，加入油和洋葱炒5-7分钟。
3.加入大蒜和百里香末炒香，约一分钟。
4.加入肉汤和花椰菜，煮到沸腾以后，盖上盖子小火煮约20分钟。
5.加入牛奶，奶酪和芥末，等奶酪融化后，用盐和胡椒调味.
6.盛到碗中就可以享受啦。
柠檬鸡汤
食材
4小碗煮熟的切碎的鸡肉，10杯鸡汤或肉汤，3个鸡蛋，小半杯柠檬汁，2杯煮熟的意大利面条，一小撮切碎的香菜，一小撮磨碎的干酪，少量盐和胡椒粉。
做法
1.锅中加入鸡肉和汤，煮开以后用小火煮。
2.另一个碗中加入鸡蛋和柠檬汁搅拌到起泡沫，倒入锅中，用盐和胡椒粉调味。
3.加入切碎的香菜和磨碎的干酪，盛在碗中就可以品尝了。
烤花菜汤
食材
1个花菜（掰小块），2汤匙橄榄油，1个洋葱（切碎），3杯鸡汤，1杯奶油，少量盐和胡椒粉。
做法
1.把烤面包切出星星的形状。
2.烤箱预热到190度。
3把洋葱和花菜放在烤盘上，淋上橄榄油。
4.撒上盐和胡。
5.烤至金黄。
6.将花菜和洋葱放在一个碗里，加入鸡汤。
7.煮至沸腾。
8.煮5分钟，加入盐和胡椒粉调味。
9.将汤盛入碗中，放上切好的星星，加一点橄榄油和胡椒就可以吃啦。
番茄奶酪汤
食材
2汤匙橄榄油，1个洋葱（切碎），4瓣大蒜切片，790克番茄汁，半杯鸡汤，1/4 杯奶油，2汤匙辣椒酱，1 / 2杯奶酪，酸奶，辣酱油和盐。
做法
1.锅加热，放入橄榄油，油热后放入洋葱和盐，炒2分钟后放入大蒜，番茄汁和鸡汤，小火，加入奶油，辣酱油，煮10-15分钟。
2.将汤倒入搅拌器中，加入奶酪搅拌至顺滑，盛出倒入碗中就可以了。
3.吃的时候可以再加一点酸奶或辣椒酱。
菠菜汤
食材
4杯菠菜叶，1汤匙黄油，2片干酪奶酪，50克切达奶酪，半个洋葱（切碎），2汤匙酸奶，2杯水，1茶匙辣椒酱，半杯奶油，半茶匙大蒜粉，盐和胡椒粉。
做法
1.将所有的配料加入搅拌器中搅拌。
2.再倒入锅中煮10-15分钟。
3.根据自己的口味调整，可以放一点黄油。说了很简单吧。快试试吧！
豆腐虾肉辣汤
食材
340克生虾（去内脏），220克豆腐，切成小方块，3汤匙泰式咖喱酱，1汤匙菜籽油，6片罗勒叶，1汤匙鱼露，2茶匙红糖，390克椰奶，2杯鸡汤，半杯柠檬汁，2个红辣椒，一小撮干茉莉花，香菜和盐。
做法
1.锅加热，在锅中加入一勺油，放入虾，炒约30秒，盛出以后和豆腐放一块。
2.把剩下的油倒入锅中，加入咖喱酱和豆腐，搅拌的同时加入椰奶和肉汤一起煮。
3.加入鱼露，糖，盐，罗勒叶，柠檬汁，辣椒和虾小火煮十分钟，就可以出锅了，洒上切碎的香菜就可以吃啦。
腊肉奶酪汤
食材
4片生猪肉，110克奶酪，2杯水或鸡汤，半茶匙大蒜粉，3 / 4杯切碎的干酪，4个辣椒，盐和胡椒粉。
做法
1.锅里倒上水，煮猪肉，煮好以后切块。
2.在平底锅中加入黄油，奶油，水或肉汤，奶酪一起煮，经常搅拌，直到黄油奶酪都融化。3.加入大蒜粉，辣椒，切碎的干酪和猪肉一起煮5分钟，用盐和胡椒粉调味，搅拌直到融合在一起，盛出来就可以吃啦。
南瓜汤
食材
2汤匙橄榄油，半杯切碎的洋葱，1个大蒜（切碎），1汤匙的辣椒酱，1茶匙孜然，2茶匙砂糖 ，2杯南瓜泥，900克鸡汤 ，半杯奶油 ，半杯酸奶油，2茶匙红酒醋，一小撮香菜，盐和胡椒粉。
做法
1.平底锅加热后放入橄榄油，爆香洋葱和大蒜3-4分钟至半透明，加入辣椒酱，香菜，孜然和糖煮2分钟，再加入南瓜泥和鸡汤煮约5分钟。
2.一直搅拌，加上奶油和红酒醋，再煮五分钟左右。
3.加入盐和胡椒粉，趁热，配上酸奶油就可以享用了。
鳄梨鸡肉汤
食材
2汤匙橄榄油，1个洋葱（切碎），6瓣大蒜（切片），6个拆骨鸡大腿（去皮，切成2厘米的块），2汤匙辣酱，6杯鸡汤，半杯切碎的香菜，2杯柠檬汁，1个鳄梨（切成薄片），碎的玉米片，盐和胡椒粉。
做法
1.锅加热倒入橄榄油，洋葱和大蒜，炒约7分钟。
2.加入鸡肉，直到炒成金黄色，约5分钟。
3.放入辣椒酱，倒入鸡汤，用小火煮15分钟，撇去泡沫。
4.拌入香菜和柠檬汁，用盐和胡椒粉调味。
5.将切好的鳄梨放入碗中，把汤倒进去，再撒上玉米片，就可以品尝啦。
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