美食推荐：减脂餐，这是一个越吃越瘦的食谱

陪您好好吃饭，一起厨房撒欢！

本期食谱主题：减脂餐系列1

还在节食减肥？out了，秋猪送上减脂食谱，祝您愉快减肥成功。

西兰花牛肉虾仁+土豆泥

牛肉富含丰富的蛋白质和人体所需氨基酸，西兰花富含维生素C，能够有效的阻止亚硝酸盐的致癌反应，还能够提高人体免疫力。

材料：

西兰花、虾仁、土豆、牛腱子肉、水果

做法：

1、西兰花煮2分钟，虾仁可以煮也可以煎熟
2、土豆蒸15分钟后用叉子碾成泥，加一小勺牛奶、盐、黑胡椒、沙拉酱搅拌均匀，这样很香
3、牛腱子肉冷水下锅去血水，再煮一次，加料酒、葱结去腥，煮熟后，切片，可以沾油醋汁吃
4、爱吃的水果切好

水果+三明治

水果是很好的低热量食物，而鸡肉是优质蛋白质。这两种食物是最佳的减脂餐，因此推荐给大家做。

材料：

鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、鸡蛋、全麦三明治（买现成的）

做法：

1、鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；

2、猕猴桃切片，圣女果去蒂后，切成两半；

3、鸡蛋煎好后，和鸡胸肉一起放入三明治中；

4、将水果和三明治放在一起就能吃了。（可以根据自己的喜好选择水果）

牛排+西兰花

牛排可以说是最好的减脂餐了，同时牛排还是优质的增肌食物。因此健身的朋友们可以多吃一些牛肉。

材料：

西冷牛排250g、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁

做法：

1、煎好牛排，撒上胡椒粉；（注意火候不要太大）

2、将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；

3、西兰花过一下沸水，摆盘即可。

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