红薯这样吃，按方法只需7天轻松瘦8斤，营养又健康！

民间疯传吃红薯减肥法，很多人都质疑，因为红薯它属于淀粉类主食，会增胖才对，其实不是，红薯内含丰富营养，能够改善肠道，刮油去腻，让排便更顺畅，红薯怎么吃减肥效果最好呢？

红薯减肥理由

1、红薯营养成分均衡，各种维生素A.B.C，纤维素，钙，铁，钾等多种微量元素，其中纤维素能加快肠道蠕动，促进排泄顺畅干净。

2、低热量又饱腹，100克的红薯脂肪含量才0.2克，是大米的1/4，红薯代替大米是最佳选择。

3、阻碍糖类变脂肪，纤维结构在肠道内无法被吸收，完美阻挡糖类变脂肪。

红薯三种吃法

1、早上吃，减肥效果好

身体经过一夜的调整，肠胃急需将垃圾排出体外，然而早上是最佳排毒时间。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，让肠道顺畅，轻松排便，起到排毒减肥的功效。

2、适量吃，瘦得更快

红薯是粗纤维食物，蕴含的热量低，不可吃的太多，过量容易造成肠胃不适。但吃的少了纤维素作用又发挥不出，所以适度很重要。每人每天两根红薯对减肥更有利。

3、红薯粥，营养又饱腹的减肥餐

做法：红薯去皮洗净，切成小丁，和淘干净的糯米，大米，小米一起放锅里熬成粥。

红薯减肥要注意细节

1、蒸熟才吃

红薯一定要蒸熟透了才吃，因为红薯中淀粉的细胞膜不经过高温破坏，难以消化。红薯中的气化酶不经过高温处理，吃了会有让肠胃不舒服，引起体内新陈代谢缓慢从而引发肥胖。

2、吃红薯时，搭配小咸菜

红薯含糖量比较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，会产生“烧心”感觉，搭配小咸菜能有效抑制胃酸产生。

3、消化不良的慎食

红薯含糖量高，身体一时吸收不彻底，多余部分会停留在肠道里并且会发酵，从而使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

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【本文由“幸福享瘦”发布，2017年7月7日】