秋季养生 | 10款养生汤千万别错过！

转眼寒露已过

天气逐步转凉，变得干燥

古人云——秋天莫过一碗汤

秋凉，阳气内敛，寒气上升

一旦受寒气入侵，容易伤及五脏

俗话说

秋天一碗汤，全家都健康

在秋天经常喝汤，会让您受益无穷！

秋季喝汤三大补

补肺

秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！

补肾

俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。

补脾

秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。

10道秋季养生汤

这些养生汤不仅味道绝佳

还能强身固本

预防秋季小毛病

为家人健康花1分钟看看

1、银耳汤

[ 建议搭配：红枣，枸杞 ]

1）补气养血

秋天最常见的就是气血两亏，用银耳搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收！

2）提高视力

秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，不仅能增强视网膜抵抗力，还能缓解眼疲劳，提高视力。

3）秋天困乏

秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

2、胡萝卜汤

[ 建议搭配：玉米，红枣 ]

1）预防流感

入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子，平时应该多吃点。

2）脸上祛斑

想要淡化脸上的斑，可以常喝银耳汤。

3）补充钙质

秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。

3、菌菇汤

[ 最佳搭配：青菜，鸡蛋 ]

1）乌发生发

秋季干燥，头发营养不足，很容易脱落，就算用了生发剂效果也一般，不如多喝点菌菇汤，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

2）眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比较重，可以经常喝点菌菇汤。

3）坚固牙齿

菌菇汤不仅营养丰富，而且钙和磷含量很高，能够洁齿防龋、保护牙齿，尤其是换牙期的小朋友，经常喝会让长出的牙齿很健壮。

4、冬瓜汤

[ 最佳搭配：海米，排骨 ]

1）减肥修身

秋天是减肥修身的最佳季节，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。

2）排出肾毒

80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

3）清理肺毒

许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，对排出常年老痰，缓解肺热咳嗽哮喘，都很管用。

5、莲子汤

[ 最佳搭配：冰糖，枸杞 ]

1）润肺止咳

入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，莲子加冰糖喝，能润肺止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助，一般早晨起来喝效果最好。

2）去皱抗衰

常喝莲子汤能延缓衰老，改善皱纹。

3）保护心脏

入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。

6、山药汤

[ 最佳搭配：排骨，乌鸡 ]

1）灰甲脚气

常吃山药能预防灰甲脚气。

2）秋季腹泻

秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。

7、丝瓜汤

[ 最佳搭配：鸡蛋，虾皮 ]

1）提高记忆力

现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。

2）敏感肌肤

常吃丝瓜能提高皮肤抗敏能力。

3）经期异常

经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，常吃丝瓜，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。

8、海带汤

[ 最佳搭配：排骨，肉丝 ]

1）秋季缺碘

秋季人体碘流失很快，常喝海带汤做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

2）排出肠毒

海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。

3）防动脉硬化

动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。

9、南瓜汤

[ 最佳搭配：白糖，奶酪 ]

1）驱除蛔虫

生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。

2）治糖尿病

南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

3）前列腺炎

南瓜含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

最后

小编要给大家介绍的是“重头戏”

一款由几种白色药食同源的药材

组成的秋季养生汤

【沙参玉竹百合瘦肉汤】

润燥效果很好

10、瘦肉汤

[ 最佳搭配：沙参、玉竹、百合 ]

材料(3人份)：

沙参20g、玉竹10g、干百合20g、瘦肉250克。

做法：

1. 将以上药材洗净（如从正规医院中药房购买的药材建议不洗），一并放入大汤盅。

2. 瘦肉洗净后切成大块放入汤盅，加入3-4碗水，隔水炖汤或用电压力锅隔水蒸汤；如家里人多则可按比例增加份量，用砂锅煲。

功效：

● 沙参：沙参清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。

● 玉竹：玉竹具有养阴，润燥，除烦，止渴等功效。可以治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数等。

● 百合：百合味甘，性平，归肺、心、肾经;具有养阴润肺、清心安神、润肺止咳的功效。

此汤有养阴润燥除烦，止渴的功效适合男女老少尤其适合热病阴伤，咳嗽烦渴经常熬夜的上班一族。

一年四季

每个季节气温和湿度都不一样

我们的饮食也要相应变化

以上10种秋季养生汤收好它

这个季节经常喝

一秋无烦恼

同时，告诉身边人

传递一份爱心，多一份快乐！