提醒血压高的人：少吃4物，做好3事，血压不会“不听话”

日常生活中，高血压患者容易出现头晕、头痛、呕吐、烦躁、心悸、昏迷等症状，严重的时候可能还会危及生命。因此，患者想要身体健康，需要先将血压降下来，从而稳到病情。血压高患者在饮食方面需要多注意，做好以下几点，避免血压升高。

血压高的人，要少吃哪些食物？

1、少吃动物油脂。猪肉除了可以吃，还可以用来熬油，同样很多动物的肉都可以用来熬油，人们喜欢用动物熬出的油炒菜，因为 这样食物会更香，而且口感会更好。但是食用多过动物油脂对人体健康是有影响的，因为动物油含有不饱和脂肪酸，容易造成血液中血脂过高。

2、少吃辛辣食物。如果高血压患者出现头痛或者发热等症状，还吃辛辣食物，容易加重病情，而且还会影响降压药物的效果。此外，辛辣食物容易引起便秘的情况，患者用力排便时会使腹压升高，从而引起血压上升，严重的时候会出现脑出血的情况。因此，高血压患者尽量少吃辛辣食物。

3、少吃高脂肪高胆固醇食物。患者可以吃肉类食物，但是应尽量食用瘦肉。因为肥肉和鸡皮等食物含有丰富的胆固醇，而且热量高，不利于病情的恢复。

4、少吃高盐分食物。钠是人体不可缺少的物质，如果患者摄入过多钠离子，容易出现血液中水钠不平衡的情况，导致血容量上升，从而出现高血压。

血压高的人，要做好哪些事？

1、保证作息规律。生活作息规律才能更好的控制血压。如果患者长时间熬夜，不仅睡眠不足，还会出现神经兴奋的情况，这样容易使体内分泌出更多压力激素，这个时候血管会出现收缩，血压也会升高。患者尽量每天晚上23点之前睡觉，保证每晚有7~8小时的充足睡眠。

2、坚持运动。肥胖患者容易出现三高问题，所有患者应该通过运动来控制体重。运动可消耗体内多余的脂肪，加快新陈代谢，从而保持血管弹性。

3、饮食清淡。高血压患者在饮食方面应该以清淡、多样化为主。每日可以吃多种蔬菜和水果，还需要粗细粮共同搭配，这样可以保证血压不上升，又可以很好控制体重。

高血压患者应该多注意自己身体健康，少进食过辣、过咸或者过冷的食物，饮食尽量清淡。同时，患者应该适当运动，不要总宅在家里，尽量多出去走走。还需要控制好情绪，情绪波动不能太大，这样容易导致血压上升。