最有营养的3种食物，值得天天吃一些，补充营养、有益身体！

最有营养的3种食物，值得天天吃一些，补充营养、有益身体！

1、核桃

首先它可以让我们健脑，而且防止衰老，它里面的维生素e可以免受我们自由基的损害，这是公认的一种抗老的物质，所以她才被称作为什么长生果，它里面的软磷脂是非常丰富的，可以增强我们自身的记忆力，可以让我们的细胞活力越来越好，多吃一点的话，它的补脑效果要比其他的产品都要强很多。

2、南瓜

可以把我们体内的一些毒素全部都黏结，然后排出，起到非常好的解毒功效，而且南瓜里面的钴元素是特别高的，可以让我们身体里面的新陈代谢加快很多，维生素也特别的多，对我们的血糖和糖尿病都会有一定的缓解的效果呢。

3、杨桃

可以给我们防癌和抗癌，要知道这里面的维生素是比较多的，所以对这方面的疾病可以起到非常好的帮助，但是我要提醒一下大家，这样的水果是不可以多吃的，一次性吃上5个就是最健康的了，如果说多吃的话它不仅仅没有帮助，反而还会有一些副作用。