俗话说“一白遮百丑”吃什么可以使皮肤变白？请记住这8个食物

俗话说“一白遮百丑”，一身白皙光滑的皮肤哪个妹子的梦想。皮肤白穿什么衣服都会更有气质，选择口红时也不用费劲挑一些能显白的色号。 在日常生活中，常吃一写有助于美白皮肤的食物，相较那些市场上的美白护肤产品，是更为健康、安全的美白方法。吃什么能让皮肤变白呢？

（1）西红柿 西红柿内含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，而维生素C能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的沉积，因此常吃西红柿可以达到美白肌肤、淡化色斑的作用。

(2) 樱桃 樱桃富含铁元素，自古就有美容果之名，樱桃还富含维他命C，能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成，红血丝、角质层薄的人群也可多吃樱桃。

（3）苹果 苹果小时候妈妈常说“每日一苹果，疾病远离我”，虽然只是一句童言，却也侧面证明了苹果的营养价值之高。 常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，苹果中还含有的大量维生素、苹果酸，能促使堆积于人体内的脂肪分解，因此苹果经常是模特、演员们食谱中的常客。此外，苹果还有排毒通便、抗衰老的功效。

（4）柠檬 柠檬有美容圣品、水果之王的称号，富含大量柠檬酸和维C，柠檬酸可以防止和消除黑色素的沉着，软化皮肤的角质层，令肌肤变得白皙有光泽，维C则能够有效促进皮肤新陈代谢，去除黑色素，淡化斑点。每天早上一杯柠檬汁蜂蜜水，不仅可以美白养颜，还可以排毒通便、降低血脂。

（5）薏仁牛奶粥 薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，服用薏仁不但可以使皮肤细腻光滑还可消除水肿、防止脱发。将薏仁和大米煮成粥，等凉温后加入低脂奶，以防破坏牛奶营养价值，搅拌均匀，做成牛奶薏仁粥，常吃可以美白消肿。

（6）草莓 草莓营养丰富，其主要成份为有机酸、糖类、维生素A、B1、C以及钙、磷、铁、钾等矿物质，常吃草莓或用草莓敷脸，都能美白肌肤，消除皱纹。

（7）牛奶 牛奶中含有丰富的乳酸，可以有效的软化肌肤角质，具有很好美白保湿效果，每天睡前一杯温牛奶，不仅可以美白皮肤还有助于睡眠。此外，牛奶浴、牛奶面膜都是很好的用牛奶美白的方法

（8）猕猴桃 猕猴桃中丰富的抗氧化剂可延缓整个身体的衰老速度。这些抗氧化剂可以清除损害细胞的自由基，加速角质溶解速度，紧致皮肤，增加皮肤弹性和厚度。猕猴桃油和猕猴桃籽油被应用于抗衰老产品中。这是因为猕猴桃中富含维生素C、E，茄红素和其他抗氧化成分。