不知道大家小时候是否有过这样的吃法：一勺白砂糖拌进粥里，哗啦哗啦就下肚了。

平淡无味的白粥，单调又无聊。为了哄骗小孩子吃饭，家长们会尝试用甜味来引诱，简单粗暴却很奏效。

还有没有什么办法，能让粥变得好喝，也依然能够健康呢？

今天带大家来给粥“换个妆”，看看摇身一变后，能不能从素颜变身盛世美颜。别担心，我们的早餐粥不像女生一样化妆要两小时，它只需要15分钟。

先给粥上个底色，我们选择用南瓜作为“打底”，因为南瓜自身带来的甜味能很好的融进粥里，那种甜甜糯糯的感觉是嘴巴喜爱的味道。

南瓜是一款热量很低的蔬菜，口感接近主食，但热量跟胡萝卜差不多。

南瓜含有丰富的类胡萝卜素，对眼睛有益，还含有大量的提升免疫力的多醣体，加强身体新陈代谢的矿物质钴。

而且它特别容易熟，很适合快手早餐，非常推荐。

两种都很好吃，还有其他各种南瓜，都值得尝试。像贝贝南瓜那种粉糯的南瓜碳水化合物含量略高，接近薯类，可以归类于主食。

南瓜100g，燕麦30g，荷兰豆80g，水萝卜50g个，蔓越莓干少许

制作步骤

荷兰豆焯水，可以放在煎鸡蛋的平煎锅中，同步煎熟

加上“配饰”蔓越莓后，是不是觉得更有食欲了呢。

“穿搭”推荐：可以搭配鸡蛋增加营养，搭配荷兰豆和圣女果完成211组合，不仅在视觉上更丰富，味道也很丰富噢。

蔬菜：荷兰豆、圣女果、水萝卜

主食：燕麦、贝贝南瓜

高蛋白食物：鸡蛋

其他建议：蔓越莓干用来增加颜值、增强味道，也可以替换成葡萄干或健康坚果。

搭配饮食就像为我们自己穿搭衣服一样，换种不同的风格就会让人眼前一亮，那给食物换一种不同的做法，在味觉上也能有新鲜感啦。

最后还要注重颜色的搭配，吃出彩虹色。15分钟就能把早餐吃的美美的，一天的心情也会很愉悦呢。

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