秋季来了，你的减肥食谱该更新啦，减肥瘦身、通便排毒不在话下

导语：秋季来了，你的减肥食谱该更新啦，减肥瘦身、通便排毒都不在话下！

秋季新菜谱，快快收藏喔！

蒜蓉奶白菜

【蒜蓉奶白菜】

配料：240克有机奶白菜、5瓣大蒜、盐、油

做法：

1把白菜洗净，用手把它撕成小块，大蒜切末。

2锅中放油，油温4层热，超出蒜香味

3加入白菜翻炒，白菜叶卷曲后，立即加盐，炒几次即可装盘

西兰花炒虾仁

【西兰花炒虾仁】

配料：花椰菜1盘，虾120g，生姜3片，料酒，盐，干淀粉，水淀粉，油

方法：

1将西兰花放入盐水中泡几分钟，随后洗净捞出，在处理成小块

2虾仁用生姜、料酒、盐、干淀粉搅拌均匀，腌制3、4分钟。

3锅中加水煮沸，加盐和几滴油，焯西兰花，直至颜色变色，然后快速过两次冷水，冷掉后捞出。

4锅中加油，温热后，将虾仁煎至微红，随后倒入西兰花，加盐，大火翻炒，随后加入水淀粉勾芡，再翻炒几下即可出锅。

香煎鸡胸肉

【香煎鸡胸肉】

配料：鸡胸肉 200克、西兰花 80克、蜂蜜 耗油 生抽 、油 、盐 、新鲜柠檬汁

1.先将鸡胸冲洗干净，为方便腌制入味，先用刀背拍打两面。随后切成约1厘米厚的薄片。

2准备1匙蜂蜜，1匙耗油，1匙生抽，少许盐，挤几滴新鲜柠檬汁，然后用拌匀腌制10分钟左右。

3在锅底刷一层油，将腌好的鸡胸肉放在锅底。记住：这一步必须用小火来完成！反复煎，直至煎至两面金黄熟透，盛在盘子里。

4你可以搭配一些你最喜欢的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等。把蔬菜放在装点在盘子里。

这三种菜谱减肥的你一定不要错过喔！

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