这一份延缓衰老的食谱，值得你收藏...

人之所以会衰老是因为核酸不足，导致细胞的染色体变质，而核酸可以从食物中获取和补充。假如能不断地补充核酸，就可以延缓人的衰老。

哪些食物富含核酸呢?

含核酸丰富的食谱主要是豆类、海产品、鸡肉、牛肉、动物肝脏等，而传统认为营养丰富的食物却不一定含有丰富的核酸。

为了让人们充分摄取和补充核酸，延缓衰老，美国一位博士开出了以下食谱：

1、每天吃1种海产品。

2、每周吃1次动物肝脏。

3、每周吃1次或2次牛肉，或饮牛肉汁。

4、每周有1次或2次以小扁豆、绿豆、大豆、蚕豆作为正餐的配菜。

5、每天至少吃1种下列蔬菜：

鲜笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、蘑菇、菠菜、甘蓝和芹菜。

6、每天至少喝1杯菜汁或果汁。

7、每天最少喝4杯水。

另一位国外营养学者倡导这样的长寿饮食方案：

1、为保护食物营养，宜多吃蒸的食品。

2、每天至少要饮用1升水，以利于排除体内的有害物质，但用餐时不宜喝水。

3、橄榄油是人体最理想的食用油。

4、多服用维生素A、维生素C和维生素E。人若缺乏维生素，40岁以后就会加速老化。

5、少吃糖。

6、晚餐要少而软。

7、少喝酒。酒精对肝有极大的伤害力，并容易诱发癌症。

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