三个月成功瘦身20斤的减肥食谱

更新

一阶段第十一天食谱：

早餐：

两个鸡蛋（蒸，煎，煮都可以）

午餐：青椒炒肉，炒西兰花

晚餐：爆炒花蛤或煎草鱼，炒生菜

爆炒花蛤的做法：

花蛤泡水，水中加入适量盐和一滴香油，让它吐沙两小时。

冷水下锅，锅内加葱姜，桂皮，八角去腥。

煮至花蛤开口捞出，清水清洗干净，控干水分备用。

提前备好青椒丝，蒜片，姜片，小米辣。

锅内倒入适量油，加入青椒丝，蒜片姜片，小米辣炒出香味，再倒入花蛤翻炒，加盐即可

一阶段就快结束了，有没有跟着吃瘦的朋友？欢迎来打卡。

关注我，跟着吃，你会发现减肥原来这么简单。