“早上起来喝一杯淡盐水”真的有用吗？爱养生的你还在坚持？

早上醒来，口干干的，都需要喝杯水补充一下水分，

小编的麻麻说：“加点盐好啊，又清热又防便秘又淡斑%￥#&”

反正就是一堆堆好处，胜过“神仙水”的样子。

但是，真的有用吗?

早上起来喝一杯水是很多人都推崇的健康生活方式。

至于，这杯水怎么喝呢?

有些人推荐喝淡盐水有利于身体健康，有些人则推荐喝蜂蜜水能润肠通便...这些说法真的科学吗?

（图源：摄图网）

早起喝一杯淡盐水能排毒养颜?

答：并不科学!空腹喝淡盐水非但不能防便秘，还可能对健康造成威胁。

→首先，“淡盐水”是要多“淡”?比例是多少?

每个人都有不一样的口味，这很难有一个统一的标准吧~

而且，只有高浓度的盐水，才能起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。

大概，吃一把盐会比较管用……

→其次，“淡盐水”真的存在那么多“好处”吗?

淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最后通过小便排出。

所以淡盐水也不能起到所谓“排毒”作用。

→最后，“晨起一杯淡盐水”可能越喝越糟糕~

最新研究发现，中国人群食盐量超标75% ，这说明我们很多人一日三餐吃的“盐”已经够多了。如果在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，只会越喝越渴。

此外，早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。

温馨提示：

高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，建议早上起来不要喝，因为早上是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

除了淡盐水，2种水也不推荐↓

—早起空腹喝蜂蜜水润肠通便?

—比起通便更容易长“月半”哦!

若想要达到这个效果必须有两个前提：

①你是果糖不耐受的人群;

②你要喝足量的蜂蜜：

足量又是多少?

Emmmmm……起码得几十克。

一杯蜂蜜水是远远不够的，如果就为了通便喝了几十克蜂蜜，你大概只会长胖。

对大部分人来说(除糖尿病患者)，喝杯蜂蜜水的通便效果和喝白开水差不多~

—早起喝果汁营养更均衡?

—可能会影响消化

不少仙女喜欢早上起来喝一杯鲜榨果汁养颜，但，这种做法并不可取。

①果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，可能吃不下早餐。

②早上吃了凉东西，容易会刺激肠胃，影响消化吸收。

所以，还是不推荐……

（图源：摄图网）

最值得你拥有的是——白开水!

让你多喝白开水真不是不关心你，因为白开水才是最佳选择。

白开水，安全!卫生!，又容易获得!既不会增加能量摄入!也不会引起糖过量!还能补充了细胞的水分!降低了血液粘稠度!排尿!

是不是完美!

所以，白开水是最值得推荐的水，没有之一。

另外，不用纠结水温，喝水的最终目的是补充体内的水分，只要你喝的水卫生、干净就好~

除此之外，在这几种情况，可以多喝水↓

—便秘了—

保持多喝水的好习惯，有助于改善痛苦的便秘。

—尿酸高了—

想降低尿酸?多小便!想多小便?多喝水!

尿酸主要溶解在尿液中，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。

—喝醉了—

在喝酒后，你整个人可能会处于恍恍惚惚的状态，而且“酒精”会让你“脱水”，就是小便多了。

为了防止身体脱水，喝酒之后建议多喝水，虽这不能解酒，但会让喝醉的你舒服不少。

—咳嗽/嗓子干/说太多话—

反正，就多喝水吧~

请记住，叫你多喝水的人，才是你的真爱~

例如，小编。