比人参还要滋补，一杯不到3块钱，这才是真正的养肾“好帮手”！

肾虚是男人最不愿意听到的字眼！也完全无法接受发生在自己身上！但是随着年龄的增长和生活压力的增加，肾虚的人群也越来越多！为了拥有一颗强大健康肾，很多人费尽心机寻找养肾之法，但又难免会误入“雷区”，到底如何才能正确健康的养肾呢？

敢挑战吗？30秒测出你是“肾虚男”还是“硬汉子”！

最标准的肾虚测试题：

（1）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

（2）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

（4）早晨起床，眼睛浮肿。

（5）不提重物，走到三楼就两腿无力。

（6）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

（7）在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

（9）洗头时，头发大量脱落。

（10）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

若同时出现以上情况中的3-5种情况，是肾虚。2-3轻微肾虚。1-2肾虚前兆！

肾主生殖人体的生殖机能包括两个方面，即性功能和生殖能力，它是繁衍后代、代代相传的根本保证。中医学认为，人体的生殖机能，主要和肾有关。一方面，肾藏精，肾精是人体胚胎发育的基本物质，是生命起源的物质基础。另一方面，肾精又能促进生殖器官发育，使生殖机能成熟并维持生殖机能旺盛不衰。

肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。数据显示，约占80%的不育患者肾虚。

那么，肾虚了，我们该怎么办呢？

这3招是夏天不花钱的滋补“猛将”，男人坚持用7天，效果惊人！

1，补肾第一拇指操——握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。每天坚持50次左右。

2，提起颤足

3，补肾食疗方：

桑葚泡酒：准备300克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。