缺乏营养？你的身体最知道！

缺乏营养？你的身体最知道！

信号:：头发干燥、变细、易断、脱发，或肌肉萎缩

可能的营养缺乏：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌

对策：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证150克瘦肉，1个鸡蛋，250毫升牛奶，以补充优质蛋白质。同时增加必需脂肪酸的摄入，每周摄入2-3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。

信号：夜晚视力降低，或皮肤干燥、粗糙

可能的营养缺乏：维生素A

对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收率可大为提高。此外，由于猪肝含有较高的饱和脂肪和胆固醇，不宜大量进食，每周吃1-2次，每次不超过150克。

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庞医生真心谢谢你!

处方需面诊，以上建议仅供参考！