想做饭怕麻烦，看看这个超懒人的微波炉食谱，小白也能秒变大厨

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现在的小年轻哦

既想吃好

又想省钱

想自己做

却又懒得动

既贫穷又挑食的我

当然也是这样子的啦

但我为什么还能长这么圆

还不是靠了这个大宝贝

巴啦啦小魔仙，出来吧

既简易又好吃的超懒懒懒人微波炉食谱

收下它，料理新手也能秒变大厨哟！

微波炉烤鸡翅

炸鸡翅谁人不喜爱，那种喷香的脆感可是肥宅们戒不掉的毒药，但你们想不到，在家用微波炉就能做出同样的美味吧，还是无油的健康版！

食材：鸡中翅、面包糠、姜片、鸡翅腌料

1、将鸡中翅洗净划刀，加入几片生姜、适量鸡翅腌料抓匀后密封，在冰箱冷藏一晚上

ps：买不到腌制料的，直接用此法调制：一勺料酒+半勺生抽+半勺蚝油+半勺蜂蜜+适量黑胡椒粉和辣椒粉（还可加入一勺王守义的十三香）

2、将腌好的鸡翅在面包糠中滚一圈，均匀的裹上一层面包糠（面包糠用图上的类型做出来特别好看）

3、将鸡翅码放在微波炉的烧烤铁架上，也可以用木筷架在盘子上，再码上鸡翅（务必使鸡翅架空入炉）

4、中高火叮6分钟or高火叮3分钟，还没熟就再加时，但要小心别叮焦了

金黄酥脆的微波炉烤鸡翅就做好啦，蘸上番茄酱吃，一点也不比KFC的炸鸡差哦!

划重点：鸡翅一定要架空微波，出炉后尽快食用才能嘎吱脆！

微波炉烤茄子

京宛妹的最爱，每次烧烤都必须要点的烤茄子，其实在家里就能做哦！

食材：茄子、葱花、生抽、蒜蓉酱、孜然粉、辣椒粉

1、整个茄子洗净，在中间竖捅一刀，然后放入微波炉叮6分钟

2、将叮软的茄子从中间竖切一刀，再划小刀将其分开摊平

3、均匀无漏的刷上一层薄薄的生抽汁和一层厚厚的蒜蓉酱，用筷子戳一遍使其入味（蒜蓉酱自己做很麻烦直接买现成的就好）

4、入微波炉中高火叮2分钟，拿出来撒上孜然粉和辣椒粉，再叮1分钟

5、趁热撒上葱花，一个绵软咸香的烤茄子就做好了，无论单吃还是下饭，都超级合适！

微波炉鸡蛋豆腐羹

鸡蛋羹是所有快手早餐里我最喜欢的一种，健康又好吃，微波炉做出来的版本虽然没有蒸出来的口感嫩滑，但是胜在方便呀！

食材：水豆腐or内酯豆腐、鸡蛋、喜欢的蔬菜和肉、调味料

1、取一块嫩豆腐，切成小片or小块，直接压碎也行

2、将豆腐放入可微波的碗中，磕入俩鸡蛋，加一点点的盐和胡椒粉调味

3、加入自己喜欢的蔬菜和肉，尽量选择易熟的类型，且要处理成小块（一般来说可用蘑菇、虾仁、菠菜、鸡胸肉等）

4、封上保鲜膜，高火2-3分钟即可，吃的时候淋上酱油，热乎乎，美滋滋~

可不要以为微波炉只能做这些小菜

其实馋嘴的零食根本不在话下

比如……

微波炉无油薯片

1、将土豆擦成薄片泡半小时盐水

2、沥干后码入盘中，不要重叠

3、叮3分钟翻面再叮3分钟

4、出炉撒盐、黑胡椒粉和辣椒粉即可

微波炉烤红薯

1、将红薯放在盐水中浸泡1小时以上再取出

2、不用擦干，直接用厨房纸包住，放入微波炉高火叮3分

3、翻面再叮3分钟，用手捏一下，感觉松软就可以了

微波炉铁板豆腐

1、将千叶豆腐码在盘中

2、适量甜面酱、蚝油、孜然粉、黑胡椒粉和辣椒粉混合调匀成酱汁

3、将酱汁均匀的抹在豆腐的两面上，再刷上一层油，入微波炉高火烤3分钟

4、端出再刷一次酱汁，撒上孜然，再烤3分钟即可

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像这样的懒人食谱还有很多

只要一台微波炉就能搞定

就算再懒的料理新人

也可以轻松的喂饱自己吧

美味在前

我又有什么理由不胖呢？

END

文/京宛

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