今日立秋，小心秋燥伤身，教你吃5种食物，健康养生身体棒

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今天立秋了，也就是说夏天结束，秋天开始了。这个时候天气就变得天高气爽了，气温也会逐渐的下降，昼夜温差会变得比较大，这个时候晚上不注意保暖，则比较容易感冒生病。

虽然秋天气温下降了些，但是早上的天气也还是比较酷热的，还有这时候雨水季节已经差不多过去了，天气会变得干燥起来，这样一来就容易出现秋燥伤身的现象了。

当人被秋燥伤身之后，那么就会出现全身燥热、鼻咽干燥、干咳少痰、口唇干裂、心绪不宁、皮肤干燥等现象。尤其对于免疫力低的人、中老年人来说，更容易被燥邪侵体，并且首先侵犯的是肺部。

那么我们该如何预防秋燥呢？其实可以吃着5种食物来预防。

小心秋燥伤身，教你吃5种食物

1、蜂蜜

蜂蜜是具有润肺效果的，如果不想被燥邪侵体伤害肺部，那么吃点蜂蜜是很不错的。不过提倡的吃法是在白开水当中加入蜂蜜制成蜂蜜水来喝，这样既吃了蜂蜜也补充了水分，这样预防秋燥效果最佳。

2、茄子

俗话说得好，立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋之后是吃茄子的好时节，因为这时候的茄子口感细腻，味道清香可口，正是味美之时。茄子营养是比较丰富的，有多种维生素，具有清热凉血的功效，因此，立秋吃茄子能够很好的预防秋燥。

3、秋梨

秋季是梨子成熟的季节，这时候市场上会出现大量的梨子，因此也被称为秋梨。秋梨的味道甜美，果汁丰富，性凉，入肺经和胃经，具有不错的清热润燥，润肺止咳的功效。因此在秋季吃秋梨是很不错的养生方式，能够很好的预防秋燥。

4、白萝卜

白萝卜性凉，入肺、胃、肝、大肠经，具有清热凉血、润肺祛燥的功效，能够很好的预防秋燥，保护肺部。白萝卜是一种百搭的蔬菜，可以清炒，煮汤，凉拌等等，因此建议立秋之后多吃点白萝卜，对预防秋燥便秘也很有帮助。

5、银耳

银耳是生活中常见的食材，它本身具有不错的养生效果，常与红枣，枸杞，木瓜，薏米，山楂等食物一起煲汤熬粥来喝。银耳具有生津润肺的功效，对预防秋燥很有帮助，如果感觉口干舌燥、心烦意乱，那么喝一杯碗银耳粥或者汤，那么会有一种得到滋润的感觉，身体会变得比较的舒服。因此，立秋之后吃点银耳是很不错的选择。

除了这些食物之外，在饮食方面还需要注意什么呢？

1、注意补充水分

立秋之后天气逐渐的干燥起来，那么人就容易被燥邪侵体，而想要预防，那么就要注意补充水分，以免让我们的身体“燥”起来。在秋季多喝水，能够在一定的程度上起到润燥的作用，让我们免受秋燥之苦。

2、多喝粥

粥是非常养生的食物，不仅容易消化吸收而且可以加入不少的食材，提高其养生价值。立秋之后，人的胃口会逐渐的打开，这时候不妨多喝点粥，在粥里加入红枣、百合、绿豆、银耳等等，对身体健康是非常有好处的。

3、少吃冰凉食物

立秋之后天气逐渐的变凉了，如果还保持夏季吃冰凉食物的习惯就不合适了，比较容易使得寒邪之气侵体，伤害我们的健康。因此，立秋之后要减少吃冰凉食物的次数了，要多吃温热的食物，这样才能够养好我们的脾胃，脾胃好，对预防秋燥也是有帮助的。

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