夏日养生早餐及食谱全攻略

文 / 幸福味道我们制造
2017-07-07 15:00

夏天吃什么早餐最养生?如今,很多人不吃早餐或者只是随便吃一点,这样对身体是很不好的,早餐是一天补充能量的开始,那么夏天吃什么早餐最养生?今天小编就和来你说道说道!

一、枸杞南瓜小米粥

食材:

大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,枸杞数颗,水适量

做法:

1.大米和小米淘洗干净,放入陶瓷煲;

2.加入适量水,按照平常煮粥的浓稠加就可以了,中火烧开;

3.南瓜去皮切小块,放入陶瓷煲内同煮,中火烧开;

4.改文火,慢慢熬至喜好的程度,南瓜软烂,用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀,再加上枸杞即可。

夏日养生早餐及食谱全攻略

二、牛奶鸡蛋燕麦粥

做法超简单:

1.鸡蛋均匀打散备用。

2.牛奶在锅中煮开,倒入鸡蛋液,适当搅拌,加入适量冰糖。

3.最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟,生麦片煮3分钟)。

夏日养生早餐及食谱全攻略

三、香菇鸡肉粥

做法超简单:

1.将鸡脯肉洗净,放入锅中,将姜片、葱末、清水大火烧开,转小火煮熟,捞出晾凉。

2.把鸡肉撕成丝备用,锅中的姜片捞出不要,香菇洗净切薄片。

3.大米淘洗干净,放入煮鸡肉的汤锅里,烧开后转小火煮成粥。

4.下香菇煮5分钟后再倒入鸡丝,加盐再煮一会。

5.根据个人口味撒入香菜末即可。

夏日养生早餐及食谱全攻略

早上来一碗养生早餐,元气满满!