我的生酮食谱 | 抹茶马芬杯，美食减肥法

生酮版抹茶马芬杯

提前声明品相有点丑

但是味道不错

还挺饱腹

食物材料

烹饪步骤：

①计量好上诉材料后，把粉类的搅拌后一起过筛一下，然后把其他材料放进一起搅拌均匀。

②把上述搅拌好的材料放进陶瓷杯/碗（小谱用的是布丁杯）8分满即可。（上述材料小谱制作了4个布丁杯大的小蛋糕）

③ 烤箱180-190℃烤25分钟就烤好了。（如果没有烤箱也可以用微波炉，高火分3个5分钟，也能烤好。）

这次尝试亚麻籽粉

亚麻籽粉的口感比杏仁粉更粗一些

☆推荐早餐或下午茶食用

每个（布丁杯大小）三大营养素含量

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