营养小知识：你的牛奶喝对了吗？
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，对人的身体有诸多好处，特别是对孩子的成长有很大的帮助。
现在的牛奶一般分为：巴氏消毒奶、常温奶、生鲜牛奶、还原奶、 灭菌牛奶、无抗奶等几种，牛奶的加工工艺不同，牛奶的营养元素也各有变化，其中生鲜牛奶的营养价值最高，但是因为每个人的口味不同，所以对牛奶的需求也各不相同，在工艺的加工下，也出现了奶酪、奶粉、酸奶。喝了这么多年的奶粉，那么你知道牛奶应该怎么喝才是正确的呢？
牛奶是高营养饮品，很多的家长都认为多给孩子喝牛奶就一定能让孩子健康，其实这是一个错误的观念，在饮食方面来说，不管是吃的还是喝的，都要讲究一个“度”，过而不及，喝牛奶也是，如果不根据身体的所需去喝牛奶，补充身体所需营养，牛奶喝少了，容易造成人体健康营养缺少，但是如果喝多了，那就会造成孩子营养过剩，容易造成孩子肥胖、厌食等症状，那就得不偿失了。
喝牛奶时间形成规律
相信很多的小伙伴喝牛奶的时间都非常随机，都是只有知己忽然想起来想喝才会去喝，但是这在一定的程度上都会给肠胃造成一定的负担，牛奶虽然说好吸收，但是并不是一定都能及时吸收，容易造成腹泻、胃胀、反胃、呕吐等症状，所以喝牛奶要有一定的规律，例如在每天的早上8:30喝一杯80-100毫升的热牛奶，为一天的工作提供必要的能量，中午餐后也可以喝上一杯，晚上睡前半小时和上一杯，消除疲劳，促进睡眠。记住喝牛奶的时候尽量喝热牛奶，热牛奶中不仅能把营养物质释放出来，还能促进牛奶的有效吸收。
牛奶不能和药配
很多的小伙伴在生病的时候都需要吃药，但是一定记住不能用牛奶来渡药，因为牛奶中的钙离子和镁离子容易和药物中的化学药品发生反应，降低了药性。牛奶和药物混在一起，会在药物表面形成一层薄膜，将药物包裹在里面，阻碍药物中有效成分的释放。同时喝完牛奶，胃壁表面会形成一层膜，阻碍胃黏膜对药物的吸收。
空腹不能喝牛奶
早上很多的上班族因为上班的时间比较赶，所以就选择喝一杯牛奶就草草了事，还自以为自己的营养到位了，但是不到一个小时就出现腹泻症状，这就是空腹喝牛奶的后果，所以，千万不要空腹喝牛奶，因为这样更容易造成肠胃蠕动过快，但是肠胃内有没有足够的食物消化，胃酸分泌过多，造成腹泻。并且，牛奶中的营养在没来得及吸收就被肠胃消化了，出门在外，再忙也要照顾好自己。
