针对预防乳腺癌的饮食、营养以及运动建议！

导读：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，2007年全球有130万乳腺癌新发患者，超过46万的患者死于乳腺癌。中国近年乳腺癌发病率高居女性恶性肿瘤的首位，并以3%以上的速度逐年递增，估计全国每年有4万多女性死于此病。对此我们该如何有效预防乳腺癌的发生？

肿瘤的发生、发展、侵袭和转移是多个基因突变累计和逐渐演变的过程,在这一复杂过程中，涉及到许多基因和信号通路的相互作用。乳腺癌的发生发展被认为是从良性乳腺导管上皮增生，在基因和信号通路复杂的相互作用后，发生不典型上皮增生，形成导管原位癌，再进展到浸润性导管癌，最终通过淋巴道、血道等途径发生远处转移这样的演变过程。其中肿瘤抑制基因BRCA1和BRCA2与乳腺癌发病的关系较为密切，BRCA1突变者40岁前发生乳腺癌概率高达19％。 除了BRCA1和BRCA2基因外，还有很多基因的突变会导致乳腺癌的发生。

世界癌症研究基金会与美国癌症研究所联合发布了第三版《癌症预防和生存报告》。1997年第一版、2007年第二版的《癌症预防和生存报告》曾被誉为是癌症预防科学的里程碑，同时也是癌症预防生活方式最权威和最全面的报告。第三版《癌症预防和生存报告》基于数百项研究的结果、5100万人的数据、350多万的癌症病例。

佳学基因为您整理出了针对乳腺癌预防的饮食、营养以及运动建议，内容如下：

绝经前乳腺癌确切证据显示：

• 剧烈运动会降低绝经前患乳腺癌的风险；
• 青年人群超重或肥胖会降低绝经前患乳腺癌的风险；
• 成年人群超重或肥胖会降低绝经前患乳腺癌的风险；
• 母乳喂养会降低患乳腺癌的风险；
• 酒精类饮料的摄入会增加绝经前患乳腺癌的风险；
• 高个人群会增加绝经前患乳腺癌的风险；
• 出生体重过大会增加绝经前患乳腺癌的风险。

绝经前乳腺癌不完全证据显示：

• 蔬菜摄入可能会降低患雌激素受体阴性（ER-）乳腺癌的风险；
• 摄入含有类胡萝卜素的食物可能会降低患乳腺癌的风险；
• 乳制品摄入可能会降低绝经前患乳腺癌的风险；
• 高钙饮食可能会降低绝经前患乳腺癌的风险；
• 积极运动可能会降低绝经前患乳腺癌的风险。

绝经后乳腺癌确切证据显示：

• 积极运动（包括剧烈运动）会降低绝经后患乳腺癌的风险；
• 母乳喂养会降低患乳腺癌的风险；
• 青年人群超重或肥胖会降低绝经后患乳腺癌的风险；
• 成年人群超重或肥胖会增加绝经后患乳腺癌的风险；
• 成年人群体重增长过多增加绝经后患乳腺癌的风险；
• 高个人群会增加绝经后患乳腺癌的风险；
• 酒精类饮料的摄入会增加绝经后患乳腺癌的风险。

• 蔬菜摄入可能会降低患雌激素受体阴性（ER-）乳腺癌的风险；
• 摄入含有类胡萝卜素的食物可能会降低患乳腺癌的风险；
• 高钙饮食可能会降低绝经后患乳腺癌的风险。