一周减肥营养早餐，让你一周瘦4斤！营养又健康

大家好，我是美食达人鱼，感谢大家的关注，今天我给大家推荐的是一周减肥早餐。

当今社会人们越来越追求健康，困扰人们最多的也是最普遍的就是肥胖，特别是女性朋友尤其怕胖，她们觉得肥胖会使自己变丑，会使她们丧失在这个社会的竞争力，有点过于严格要求自己了。

肥胖本身确实会对我们的健康产生影响，适当合理的减肥还是应该的，只要让我们的体重保持在一个正常的范围就可以了。

今天我就给大家分享一下适合减肥的一周营养早餐，让我们在保证身体营养的同时轻松减肥。

早餐是我们一天中的第一餐，对于我们马上要开始一天的工作非常重要，必须吃的要有营养，才能精力充沛，干劲十足。

周一

一份全麦面包可以很好的补充维生素，矿物质，一些用盐水焯过的西兰花补充维生素，一个煮熟的鸡蛋补充蛋白质，一个苹果补充维生素C，还有一袋纯牛奶补充钙质和优质蛋白质。

周二

蒸几块南瓜补充胡萝卜素，吃一个西红柿可以补充番茄红素抗氧化，来一些生菜补充维生素，一个煮鸡蛋，再来一份纯牛奶。

周三

来一份燕麦片用牛奶调，吃一根黄瓜可以补充维生素，来一些生菜补充维生素，一个煮鸡蛋。

周四

蒸两个紫薯补充碳水化合物和花青素，来一个煮鸡蛋，吃一个苹果，再来一袋纯牛奶。

周五

一份全麦面包，一袋纯牛奶，一些西兰花，一个西红柿，一个煮鸡蛋。

周六

一份南瓜大米粥补充碳水化合物，一个煮鸡蛋，一些生菜，还有一些全麦面包。

周日

一份红豆粥，一个煮鸡蛋，一个西红柿，一些全麦面包，一些生菜。

总之，要想减肥，我们每天要减少摄入高热量的食物，比如油大的，含糖的都是高热量食物，另外适当吃一些粗粮可以给我们身体提供更均衡的营养。

我是鱼，谢谢大家的支持，我每天都会有美食文章和大家分享，希望大家多多关注，谢谢！