不用挨饿！这4种食物让你越吃越瘦

看着网上大家晒出的健身美食，你就明白为什么教练们总说健身要三分靠炼七分靠吃了。有些食物会越吃越瘦？不要觉得难以置信，的确有一些食物会让我们越吃越瘦。

这些食物光看着就觉得幸福感爆棚，吃了超有满足感，不仅能帮你抗住饥饿，补充身体必要的营养物质，还能减少多余热量的摄入。这才是靠吃变瘦的关键。那么都有哪些好吃不会发胖的食物呢？

牛油果

大小餐馆里，如果没放几片牛油果，都不好意思说是沙拉。这么火，绝不仅仅是因为颜值啊。为什么这种吃起来像黄油，热量比苹果、橙子还要高的水果，却被拿来当做减肥的食品呢？

牛油果的纤维含量较高。半个牛油果就可以满足一个成年人一天需要纤维量的 27%。更重要的是高纤食物容易产生饱腹感。早餐来一份牛油果沙拉，一个上午都不会想去偷吃零嘴。

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牛油果润滑的口感和细腻的质地也是让很多人喜欢它的原因，做成酱的牛油果吃起来非常像 soft cheese。淡到几乎无法察觉的味道让牛油果跟什么食材都能搭到一起去，所以在很多食谱里都能见到牛油果的身影。

藜麦

近年来，藜麦登上了各大美食博主、明星超模、健身达人的饮食推荐餐单，被冠以“营养黄金”、“超级食物”、“素食之王”等美誉。作为一种主食，可以说藜麦已经风靡全球了！

网传碧昂斯产后减重50斤，食谱的主食推荐中写着藜麦。它被美国人称作“有机谷类之王”，甚至还被 NASA 科学家选为最佳宇航员食品。藜麦之所以被如此推崇，是因为它含有麦子或大米没有的一些人类需要的营养元素，虽然是植物，但是它的蛋白质类型和肉类相同。

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此外它还富含氨基酸、多种矿物质。经常食用藜麦可起到维护体内酸碱平衡的作用，保护健康体质，修复生活不规律对身体的损伤。总之是好处多多，多到五根手指数不完。煮熟的藜麦，只有有坚果和谷物淡淡的清香，并没有其他特殊香味，口感比较松散，这样就使得藜麦特别百搭。

鹰嘴豆

健身的朋友对鹰嘴豆应该都不陌生，这种豆类富含多种营养成分，丰富程度不输藜麦，人体必需的 8 种氨基酸它都具备，而且含量比燕麦还要高出 2 倍。早在七、八十年代，欧洲就已将其作为日常饮食，并列为糖尿病病人的主要补充食物。

优点主要是：富含Vc、Vb、蛋白质、粗纤维、硒、铬等，有“粗粮中的粗粮”之美誉。特别适合糖尿病、高血脂和减肥者。

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维密超模小kk经常在ins上分享自己的健康饮食，食谱就是：鹰嘴豆泥、牛油果再加上口蘑和柿子椒，再搭配上蔬菜和菽麦做的面饼，健康对身体无负担。方便又营养，适合上班族来当早餐。除此之外，它还可以用来做主食，也是看电影时不错的零嘴。￥9.9|查看详情新疆木垒鹰嘴豆

西兰花

在健身达人们的健康餐里，西兰花是标配。一方面是因为它里面含有丰富的维生素 C，这是运动后一定要及时补充的营养。

另一方面，它丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，算得上是食品界瘦腹大神。

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还有啊，高纤的食物能够产生饱腹感，会抑制我们对于食物的欲望。再加上它还有抗癌的萝卜硫素成分，似乎找不到什么理由可以对它说 No 啊！西兰花也算是百搭的蔬菜，不管是拌沙拉还是做午餐、晚餐，都是不错的选择。

作者:黑凡美食