适合宝宝的营养杂粮辅食

科学研究发现，在孩子2岁后适当添加杂粮粗粮，有助于孩子的成长和身体健康。美国儿科学会从预防儿童肥胖等综合考虑做出了一个摄入建议：每个年龄段每天需要膳食纤维的公式（单位：克）=年龄+5，对于2岁的宝宝每天大约需要7克的膳食纤维。

当然，对于宝宝们来说，食用粗粮杂粮的最好方式就是粗细搭配，优质蛋白质与膳食纤维合理搭配，才能既富含营养，又有利于健康。

今天就为大家介绍一下几个适合孩子的杂粮花式吃法

小米菜粥 （适合年龄 1岁以上宝宝）

小米50～100克、青菜叶50克。青菜洗净，切碎备用，小米加水煮粥，待八九成熟时加入碎菜，和粥一起煮熟即成。

多彩玉米糊 （适合年龄2岁以上宝宝）

玉米面、冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒、鸡蛋。玉米面加入凉水搅开至没有疙瘩，再倒入烧开水的锅里，放入冬瓜粒、瘦肉粒、红薯粒，小火煮10～15分钟，再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。

红豆奶糊（适合年龄 1岁以上宝宝）

红豆3勺、椰粉2勺、配方奶、冰糖等。将红豆洗净、浸泡20分钟，将红豆煮至熟烂；将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰粉和冰糖放在焖软的红豆中；与温热的牛奶搅拌后即可食用。

南瓜奶汁（适合年龄6个月以上宝宝）

南瓜、配方奶、小米。南瓜洗净、去籽，去皮后切成小块备用，小米洗净后和南瓜块倒入豆浆机内，注入牛奶至水位线，将其打成米糊即可。

红豆薏仁黑米粥 （适合年龄 1岁的宝宝）

黑米、薏仁、红豆适量。薏米洗净、浸泡4~8个小时，红豆洗净、浸泡6~8小时至软；黑米洗净、浸泡6~8小时至软；将上述材料和适量清水放入锅里，大火煮沸，转小火煮至熟透加糖调味即可。

甘薯鸡蛋粥 （适合年龄 1岁以上）

甘薯200克，鸡蛋2只，盐适量。甘薯与大米一起放入锅内，加入适量水烧沸，改用小火熬粥。将鸡蛋打入粥内，加入少许精盐熬熟喂食。

粗细粮搭配的主食

二米饭（小米+大米）、黑米饭（黑米+大米）、二和面馒头（玉米面+白面，荞麦+白面）、全麦馒头、全麦面条、蛋黄玉米粥、奶香玉米汁、鸡蛋玉米饼（非油煎）等都适合孩子。

禾为贵农业种植基地所在地内蒙古敖汉旗，位于世界杂粮生长黄金区，这里有无污染的有机棕壤土，采用传统耕种方式，施用农家肥和有机肥，出产营养和健康兼具的优质杂粮。